相思最近外出,25日回来,所以请耐心等待吧.祝福你的无烟生活,多一个不吸烟的人于己于社会都是大利.

相思妹妹，快点回来吧，我戒烟就是为了拿证书的啊。

现在想起发贴和想起抽烟一样困难。

哦，原来是改名字了，还以为不见人了，。，。

随然不抽烟了，还是得抽时间到吧里看看。

闲暇时过来顶一下，让此吧越做越好。

(转载）戒烟小窍门：突然停止法更有效
　　戒烟开头难 在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。
　　“突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量 法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
　　别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。
　　适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
　　主任医师 王宏伟


又好多天没有来戒烟吧了，烟已经戒掉，体重增加不少，有20斤吧，现在正在坚持运动，已经超过21天。但是减轻效果不好，体重一直没有下降，好在没有上升，又养成一个好习惯，每天运动。

坚持锻炼打卡

戒烟5个月，心情好极了，早晨轻松跑个5公里，再也没有一动就喘不过来气的感觉了。

真快，又有好多天没有来发帖了，每天坚持戒烟，运动，打酱油，心情好极了。我现在是30岁的年龄，25岁的肺、心脏和心态。

11月又将过去，现在没有了香烟活的轻松啊。

戒烟是一辈子的修行！修行是一种纯净的心灵活动，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。通过这样的修行使我们在思想上对烟毒有了清楚的认识，生理的瘾解除了，心理的瘾得到了根本的改善，修行的目地达到了。
2011年10月6日摄于新疆乌尔木魔鬼城（原创）


运动+戒烟=健康