················ 刚 刚 上 路··················
戒烟马上180天了，半年了。按理说，戒了半年烟，付出了很大的努力，也很辛苦，应该歌颂一下自己，让自己的心理着实有一种快慰的满足感。这样的总结我已经开始准备了。
对于很多戒烟一二个月的戒友们，戒了半年烟，真是让他们很是羡慕了一番。认为戒烟要成功了。当我坐在电脑前，按着这样的思路准备的时候，总是没有喜悦的感觉，没有成就的感觉，而有的是一丝丝的担忧。我的直觉告诉我，第一步刚刚结束，第二步刚刚开始。
这之前，我和个别老戒友有一些交流，他们和我一样认为，戒烟半年后，进入了一个新的危险时期，千万不能放松警惕！不然，怎么会有五年后复吸者呢？
说得这么严重，我自己究竟是一个什么感受呢？戒烟的头一星期，六神无主，每一刻都想抽烟，坐立不安，在外面疯狂的走路，走的腿痛了，木了，都没有了感觉。就是不计成本，疯狂的挺过去了。身体的戒断反应在戒烟的头一个月里，都反映出来了。这时，你戒烟的决心，和意志品质起了绝对的作用。任何困难都没有你的决心大。这样的感觉随着时间的推移，频率慢慢的减少，每次持续的时间也开始缩短。
我认为戒烟一个月到三个月是一个相对平稳期，因为这时你的戒烟决心还很强大，各种戒断反应陆续的消失了，我就是这样比较平稳的度过了三个月。
三个月后，思想开始有些放松，偶尔会有强烈的想抽一口的感觉，有时会有空虚的感觉，会有给自己找理由的感觉，但挺过去就好多了。这样的感觉我现在依然有。决心的动摇，环境的变化，都会导致你的努力前功尽弃。
说到这里戒友们都听得明白了，就是心瘾还在啊！而解除心瘾是一个漫长的道路，他比你的戒断反应和烟瘾的生理需求还要难对付的不知多少倍，他需要戒烟的人，一步一个脚印，踏踏实实的走过。如此说来，戒烟半年真的是刚刚上路啊！


开始戒烟了，请注意：1、要注意按时作息，不要熬夜，早睡早起，养成良好的作息习惯。2、适当增加一些运动，可以晚饭后去散散步，第二天早晨起床后跑跑步。戒烟后跑步是一个很好的替代方式，而且，跑步也上瘾，正好替代吸烟。3、饮食上注意搭配合理，多吃清淡和碱性的蔬菜水果。4、工作压力不能太大，要保持好的心情。5.烟酒一起是对家，不要喝多酒，酗酒醉酒后易犯错。6、精神爽的时候，人生得意之时也要防止别人打烟你忘记自己。


修硕士学位第5周打卡,一晃真快,都戒烟快2月了,现在马上就达到最高境界,手中无烟,心中无烟.

你好强杨通军，加油。今天我四十二天了，但要天天来打卡。

修硕士学位第6周打卡,戒烟2月多了,硕士学位也是之日可待啊。奇怪钱还是很紧张，戒烟后为什么没有感觉省下来？

修硕士学位第7周打卡,这次打卡竟然推迟了一天，等想起来的时候发现已经过了周一了。一个事情渐渐离我远去，那就是抽烟。戒了了真是回身轻松，现在对戒烟已经没有感觉了，包括戒烟的痛苦和戒烟后的喜悦，仅仅觉得当出门时可以少念叨什么手机，香烟，火机，钥匙，钱包了。

今天去游泳馆，热身下水后50米道只换一次气，戒烟后真是倍感轻松啊，肺活量真是增大不少。

修硕士学位第8周打卡,这次打卡竟然又推迟了2天，等想起来的时候发现已经周三了。香烟渐渐离我远去了，胖起来的身体需要尽快减下来。

修硕士学位第9周打卡,这次打卡很及时。

修硕士学位第10周打卡,领取硕士学位证书1周倒计时。

领取硕士学位证书倒计时6天。

领取硕士学位证书倒计时3天。

戒烟100天，身体胖8公斤，明天开始跑步减肥吧...哈哈