打卡第三天

积极参加，加油，愿更多人能够积极参与 ，早日戒色成功，重塑人生

戒色第三天，0破，加油

挑战 第 14天，破戒 0次 遗精1次

打卡第十三天，加油。

加油多看戒为良药

js6天
破戒一次
今天破戒了，本来正常的查找某图片来源给我调到sq网站去了，虽然我及时退了出去但是念头，xn还是被勾了起来。我发现自己吃不好睡不好，人很瘦，肠胃差，一运动就伤，我真的怕了，我要戒色我要强壮我要健康

2026.05.06 戒的第67天 总共破戒一次
加油 戒！今日复习戒色10规 第一远离不良内容 第2，坚持学习自律文章 多做笔记，多复习笔记，提高自己的转化率 第3，坚持练习断念口诀 每天500遍 第四要做好慎独 保持警惕 第五要做好视线管理 对镜实战时立刻避开不良内容 第六，要加强养生意识 适量锻炼 第七要做好情绪管理 保持心平气和的状态才能长久 第八要改过迁善要勇于改正自己的不良习气，克服一切负面的心态，多多行善积德 第九要培养德行 第十要学习圣贤教育
戒色不仅仅是戒除不良习惯 更加是使整体生命的改造和重建 树立正确的三观 过一种高度自律和负责的正能量人生 加油 戒！我一定能够战胜心魔的 我一定能够成功的

挑战第47天 破戒零次

第六要
慎言语以防耗气
古人认为，人心：“为动所惑，不能不动”，故七情六欲便会随之而来。中医认为“气者生之元，神为主，体之充”，故应慎言耗气。行不言，食不言，卧不言，冬季尤须慎言语，不可“触冷而开口大语”。气充则可促进人体吐故纳新，改善新陈代谢。
第七要
严守禁忌以防劳损
德行方面，要做到“修养积德”，生活起居，注意避免贼风邪气所扰，饮食则须慎饮食。
“无犯日月之忌，无失岁时之和”，“一日之忌者，暮无饱食；一月之忌者，暮无大醉；一岁之忌者，暮须远内；终身之忌者，常须护气”。孙思邈此观点乃是讲诉人与自然的一个统一整体理念，告诫人们远离虚邪贼风，谨守机体“阴平阳秘”、“气血和平”，以此达到修养身心、护气养神的功效。
第八要

挑战第3天，破戒0次，（已连续未破戒42天）。
今日总结：1.至戒靠德，德的根是孝悌。对父母的孝心一定要生起来，一定要想办法对父母好；2.工作一定要尽心尽力做好，要对得起自己，对得起他人；3.要尽力帮助别人，这个地球上苦难的人很多，要想办法让更多人获得幸福。4.日课每天要坚持，要抓落实。没有落实，一切都是空谈。

肾气足，百病除。——中医理论
2.精、气、神、养生家谓之三宝。
3.精脱者耳聋！——《黄帝内经》
4.欲求灵药换凡骨，先挽天河洗俗情。——陆游
5.养生的人，恬淡虚无，精神内守。
6.流水不腐，门枢不蠹。生命的活力源于运动，强健的体魄源于锻炼。因此，不管工作多么的忙碌，都要抽出一定的时间来活动活动四肢，舒络舒络筋骨，运运周身之气。

7.善养者，花馨木秀，果实飘香；不善养者，荆草漫生，一片苍凉。
8.养心，养的就是充满自信和智慧圆融的心态；自信，才能自在自然；智慧，才能通达开朗，才不会认死理、一根筋。
9.善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。——张景岳
10.点滴精液不漏，即是登天梯行。——白玉蟾
11. 急守精室勿妄泄，闭而宝之可长活。——《黄庭经》
12.《小有经》说：「多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。」
13.久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。
14.凡养生，要在于爱精。

加油

15.精少则病，精尽则死。——药王孙思邈
16.华池者，口中唾也。呼吸如法，咽之则不饥也。
17.虚则亢，亢则害。——《黄帝内经》
18.上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。——《千金翼方》
19. 精是吾神，气是无道，藏精养气，保守坚真。——《全唐文》
20. 只要精气复得一分，便减一分病象。——名医叶天士
21.夫精者，身之本也。——《内经》
22.精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。——《养生肤语》
23.阴阳之道，精液为宝，谨而守之，后天不老。——《仙书》
24.肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余。——《黄帝内经》