第4天
一定要12点之前 休息，没有困意也要上床躺着。晚上不准刷视频，无聊就看书，练习断念和静坐。多行善事，多放生，感恩心祝福心，与人为善，广结善缘，孝顺父母，友爱兄弟姐妹，不起怨心，只见人好。

第5天

加油坚持就是胜利

第6天

加油！最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了，途径就是看善书。继续加油，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书，私信发一下收货地址姓名电话我寄给你

加油

第一天
早睡早起，不去危险之地，清理所有诱因，不刷视频，管理好视线和念头。
看听戒色文章，洗脑，建立戒色防火墙；上身运动，避免情绪波动，静坐疏导气上走；专心断念练习；处处与人结善缘，日行一善。
学习提高觉悟和定力，断念提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。

第二天
早睡早起，不刷视频，杜绝诱惑念头，做好视线管理。
与人为善，日行一善。
看书提高觉悟，断念提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。
21天戒色休眠期第2天

少吃葱蒜和肉

第三天
不刷视频，做好视线和念头管理，不去危险之地。
与人为善，广结善缘，日行一善。
断念练习提高警惕，看书提高觉悟定理。
休眠期21天之3

第7天
与人为善，礼貌友善，广结善缘
做好视线念头管理，不被牵着鼻子走
持续看书听戒色书籍提高觉悟，持续断念练习提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功

念起即断，念起不随；念起即觉，觉之即无

第8天
做好念头和视线管理，坚决不刷视频。
早睡早起，运动艾灸，听戒课，看书，静坐，运动休息，听戒课，看讲座，静坐，断念500练习，休息

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买玉历宝钞，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

加油。