第4天
一定要12点之前 休息，没有困意也要上床躺着。晚上不准刷视频，无聊就看书，练习断念和静坐。多行善事，多放生，感恩心祝福心，与人为善，广结善缘，孝顺父母，友爱兄弟姐妹，不起怨心，只见人好。

第5天

加油坚持就是胜利

第6天

加油！最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了，途径就是看善书。继续加油，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书，私信发一下收货地址姓名电话我寄给你

加油

第一天
早睡早起，不去危险之地，清理所有诱因，不刷视频，管理好视线和念头。
看听戒色文章，洗脑，建立戒色防火墙；上身运动，避免情绪波动，静坐疏导气上走；专心断念练习；处处与人结善缘，日行一善。
学习提高觉悟和定力，断念提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。

第二天
早睡早起，不刷视频，杜绝诱惑念头，做好视线管理。
与人为善，日行一善。
看书提高觉悟，断念提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。
21天戒色休眠期第2天

少吃葱蒜和肉

第三天
不刷视频，做好视线和念头管理，不去危险之地。
与人为善，广结善缘，日行一善。
断念练习提高警惕，看书提高觉悟定理。
休眠期21天之3

第7天
与人为善，礼貌友善，广结善缘
做好视线念头管理，不被牵着鼻子走
持续看书听戒色书籍提高觉悟，持续断念练习提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功

念起即断，念起不随；念起即觉，觉之即无

第8天
做好念头和视线管理，坚决不刷视频。
早睡早起，运动艾灸，听戒课，看书，静坐，运动休息，听戒课，看讲座，静坐，断念500练习，休息

加油。

多看用以净化大脑中脏的垃圾思想，通过学习净化心灵，真正的js应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治sy恶习，在冲动与理智的纠结中痛苦着，js是一个不断学习提升，永不止步的过程。首先要多看案例警示自己，也要多了解js的规律，一些js平台里有各种各样的精品文章，尽量多看些前辈们的经验并立即去做。