加油

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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进阶
吸气四秒（配合收腹，提起会阴，提起睾丸）感受精气从后腰沿着脊柱上升到大脑
憋气五秒，感受精气从大脑沿着面部向下流动到丹田（脐下三寸）
用嘴巴吐气6秒（放松睾丸，会阴，）
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
进阶版的需要配合观想，就是想象精气流动的过程，这套是花了很多钱换来的哦，可别不当一回事
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

第8天
坚持下去，注意觉察念头，及时断掉邪念怨念，不被牵着鼻子走。管理好视线，不看擦边视频，不浏览擦边网站。大量看戒色书籍提高定力，大量练习断念口诀提高觉悟，大量行善积德，与人为善，广结善缘。突破戒色周期。

第9天
断念口诀懈怠练习了，一定要每日练习500遍以上。游忍不住刷抖音视频了，这是破戒的前奏。路上视线管理不到位，没有做到不聚焦不停留不回看，行为非常危险。每次戒一段时间，各个功课都开始懈怠，接下来酒啊破戒，然后又是后悔绝望。这次一定要突破怪圈。坚持看戒色书籍提高觉悟，大量练习断念口诀提高警惕，觉悟高加警惕性等于戒色成功。行善积德，孝顺父母，放生，存好心，发大愿。

加油

第10天
远离擦边视频，不去容易破戒地方，大量练习断念口诀，做好念头管理，大量看戒色书籍，大量行善

第11天
每天坚持看戒色书籍提高觉悟，大量练习断念口诀提高觉悟，行善积德。

戒色最好的方式方法就是帮助他人戒色！
行善积德对我们戒色尤其重要，行善积德最大且最好的方式就是救助他人也就是救助我们的 同类。
每天日行一善，做财布施或者法布施，并且不留善名， 这叫做阴德，关于这方面的讲解推荐大家看一下了凡四训，并且阴德积累到一定程度就能够召唤护法，所以阴德的好处真的是太多了。
我只是例举几点，戒色最好的方式方法就是帮助他人戒色，每天发布一篇戒色文章这也是帮助他人戒色最简单最 有效的方法，启发更多的不知道戒色好处的迷途之人这也是在行善积德，（不愿意发文章，每天给别人评论，认真回复别人，也是行善）
希望大家都能戒色成功，加油戒色兄弟们！

加油，不抛弃不放弃。

加油！！！

第12天
不要懈怠，坚持戒色功课，不要看视频，做好视线念头管理，大量看戒色书籍提高觉悟，大量练习断念提高警惕，行善积德，放生，与人为善，广结善缘，孝顺父母，友爱兄弟姐妹，做好情绪管理，做好运动

第13天
坚持功课，不要看短视频，不要去危险场所，觉察引诱自己破戒的念头