十天十斤 楼主你好厉害 ！！！我从明天开始过午不食，姐妹们，一起努力呀！！！

今天是我过午不食的第3天哦。好饿。我身高168。体重130。我想在4月30号之前减到110斤。我的终极目标是100斤。

回复：137楼
准备：清肠前一 天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
      过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
      准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
      说明：这种浓 度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
      为 了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
      第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向 上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
      第二式：双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
      第 三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手 打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
      三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯 水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的 肠胃越健康。
      注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。


小奈跳完绳要记得按摩小腿哦...
每晚做二十个剪刀腿可以减大腿内侧的肉肉哦

嗯 我要试盐水那个··
嘿嘿 跳绳200个一组我就做一次拉伸运动

我跟、、我自己的贴都木有人。 呜呜、

         有人吗

话说。。。我其实一点都不饿。。可是我心理饥饿┭┮﹏┭┮

理我一下啊、、我明天开始过午不食。。早上豆浆跟燕麦是否ok？

加油加油。过午不食。
目标：45kg。
加油加油。

小奈，我提个建议哈
我觉得吧，跟帖的各位应该每天都来报一下自己当天都吃了什么
哪些是可以吃的，哪些是减肥期间不应该吃的，自己心里都有个数，这样第二天才能比前一天进步，大家的减肥计划才能顺利实行
我希望跟着咱们帖子的姐妹们都能顺利减下来

毕竟咱用的是过午不食，不是绝食，肯定要吃东西的
不是说量要少，而是热量要低

回复：162楼
传说燕麦很好.....

回复：164楼
嗯嗯..记得了..从明天开始....报告食谱..
并且..求称呼

回复：166楼
煮的燕麦是很好，但是我住校没办法做的啊...
即食燕麦的热量也很高的