看望你，

趁着晚上有时间，赶快看望一下

单单姐，人呢？

这是一个小鱼港的早晨,码头上桅干林立,渔船静静的停靠在码头上,远处的天空,太阳的光芒照射透了云层,把天空照射的彤红,反射在水面上,水面上泛起了一波波红色的涟漪,和天空的红云,林立的桅干相互辉映,编织成了一幅美丽的图画.    摄于2007年荷兰<<原创>>


简单~

顶、再顶、坚决顶
每天必须顶此贴
你行、你肯定行、你必须行
祝你成功

老金戒烟166天之小结：
我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽；对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要好一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。


16? 17? 18? 19? 20? ...........

戒烟88天体会
1：没必要把戒烟过程看得那么难受，把戒烟看作是快乐的、应该的、正确的、伟大的行动，
2：你要提高认识，我把戒烟行动与我考上大学、结婚同等看待，一生最主要的三件事
3：你要鄙视吸烟，非常的鄙视吸烟，你亲自有手写下来吸烟的坏处、戒烟的好处
4：看到吸烟者你要从鄙视的角度去看吸烟者，看到毒烟从他的呼吸道进入他的肺、血液，把他的肺染黑了，血液变质了，正在影响着吸烟的生命，可是他仍然在吸烟，可笑、太可笑了
5：只要有机会就到这里来，看看别人的帖子，向戒烟前辈学习，认真的学习
6：先期做好思想准备，然后选择一天，彻底不吸烟，一口也不吸，这是吧训。
7：记住，戒烟行动是快乐的、正确的、伟大的，吸烟是在犯罪、犯法、伤害自己、伤害别人，你根本不需要吸烟来维持自己的快乐，不吸烟才是快乐的，


看单单



鱼港的早晨     2007年摄于荷兰<<原创>>                   朋友们一定提高警惕,防止复吸

戒烟吧将扩大千倍，作为种子的你。坐稳了！

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011034
工作累了不妨做做这几个小动作
工作任务一来，经常忙得昏天暗地，在办公桌前一待就是几个小时，岂不知，在繁重的工作压力下，身体也会吃不消。中国中医科学院杨力教授表示，经常在办公室久坐，颈肩会出现酸痛，长此以往，还会引发颈椎病。因此，工作累了，不妨做做耸肩等小动作，既可缓解工作压力，也能让身体得到放松。
     上班工作1—2个小时，可以适当休息10—15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压太阳穴，揉一下眼睛；或者到窗户边往外远眺一下，放松一直紧张的大脑；或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神有帮助。其中，耸肩是最快速的缓解方法。
     耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。方法十分简单：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3—5组。当然也可以一有空就做，但每天累计总数应力求达到100—120次。
     轻摇头部，也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2—3组。