支持一下下~~~~

3.15维护自己的健康！

我是秋姐，不是春哥

此照一出，连饭都不想吃了，谁还会抽烟？

拜托梦哥哥，不要污染我的戒烟环境好不好？！

简单也第五天啦？最艰难的时刻马上就过去了，一口也不能吸啊！！！

回复：188楼
等这页翻过我再来

简单好~~
桔子跟著楼上那个....
爱哭的
一起来加油了

《这书能让你戒烟》第一章感触句
1.戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
2.任何人的烟瘾都可以根除，恐惧是让我们不断吸烟的根本原因。

《这书能让你戒烟》第二章感触句：
1.在以后的生活中，每当你看到香烟都会纳闷；每当你看到吸烟者时，你心中只有同情，绝不会有一丝羡慕。
2.吸烟的矛盾之一在于，当我们点起一根香烟的时候，心里其实并不知道为什么我们要这样做。
3、担忧并不会帮助我们戒烟，反而会使戒烟变得更难。
4、我们为什么要吸烟或者需要吸烟？ 

《这书能让你戒烟》第三章感触句
1、所有吸烟者都知道， 吸烟并不是一件好事。
2、最初我们的想法总是“我迟早会戒烟的， 不过不是今天， 等到明天再说。
3、最终， 我们会在失望中怀疑自己的意志力， 或是相信我们的生活离不开香烟。
4、我们花钱把自己变得肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。我们花钱折磨自己。在不允许吸烟的场所（ 医院、学校、剧院、教堂、火车车厢等），我们总是痛苦不堪。
5、烟瘾就是这样， 当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。别人会认为我们低人一等，而我们自己也瞧不起自己。
6、许多人认为吸烟可以缓解无聊， 这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态， 香烟可没有任何有趣之处。
7、相信吸烟是一种习惯， 而习惯总是很难改， 这是最大的误解。
8、习惯并不难改。事实上， 我们生活中的每一天都在改变旧的习惯， 养成新的习惯。
9、绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制， 所以才会觉得戒烟无比困难。他们的主要理由是， 吸烟能给他们带来享受或寄托， 放弃吸烟是一种牺牲。
  


这书能让你戒烟》第四、五、六章感触句
1、吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加，是因为吸烟并不能真的帮你放松， 更不能缓解压力。情况正好相反： 吸烟会让你神经紧张， 增加你承受的压力。
2、所有吸烟者内心深处其实都清楚， 他们犯了一个愚蠢的错误： 在染上烟瘾之前， 他们原本没有任何吸烟的必要。他们几乎都能记得， 第一支烟的味道无比糟糕， 他们是经过痛苦的努力才“学会”吸烟的。最让他们伤心的是，不吸烟的人什么都没有缺少， 并且还嘲笑他们。
3、你每次吸一口烟， 都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑， 其传导和作用速度比静脉注射海仐洛因更快。
4、吸烟者经常认为， 戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上， 这种痛苦主要是精神上的， 是吸烟者心理作用的结果。
5、尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛， 唯一的症状是心理上的空虚感， 似乎有什么东西不见了， 所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了让手上有点事情做，也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续， 就会导致吸烟者神经紧张， 没有安全感， 容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
6、所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟， 是为了满足尼古丁毒瘾。
7、吸烟者之所以感觉戒烟很难， 是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白， 其实你并不需要放弃任何东西。
8、尽管吸烟与吃饭有许多相似之处， 但其本质则完全相反： a.我们吃饭是为了生存， 而吸烟则会减少我们的寿命。 b.食物通常味道不错， 吃饭的确是一种享受， 而烟卷的气味非常恶心， 并且吸入肺部会导致窒息。 c.吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。吸烟会导致身体对尼古丁产生需求，然后再为身体提供尼古丁， 暂时缓解这种需求。
9、你一定要随时意识到， 吸烟绝对不是习惯， 而是毒瘾的一种！
10、染上烟瘾的时间越久， 戒烟带来的收获就越大。
11、任何时候戒烟都不会为时过晚。 

回复：193楼
清风 你一定在担心日本的朋友对吧
咱们别用哪种狭隘的爱国之心来对他们了
灾难面前没有国度种族之分,只有对生命的尊重
你不会拍我脑袋吧

《这书能让你戒烟》第七、八、九、十、十一、十二、十三章感触句：
1.讽刺的是， 最强大的洗脑力量来源于吸烟者自己。吸烟者绝不是意志薄弱或身体虚弱的人， 相反， 只有身体强健才能抵抗香烟中的毒素。
2.尼古丁是一种毒品， 毒瘾会扭曲你的感觉， 尤其是味觉和嗅觉。吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响：你会搜寻任何说得过去的理由， 只为了能继续吸烟。
3.人们吸烟的真正原因是恐惧，对尼古丁戒断症状的恐惧。尽管你意识不到这点， 却不表明恐惧不存在。你并不理解这种恐惧， 正如一只猫不会理解地板下的暖气管道一样。它只知道如果它趴在某一个地方，就会感觉到暖和。
4.每当我们遇见另一个吸烟者，他总是让我们相信，吸烟的确有其意义所在。就算他已经戒了烟， 当看到别人点起一支烟的时候， 仍然会有强烈的失落感。他也想来一支
烟， 仅仅一支， 他觉得这样很安全。结果就是， 之前戒烟的努力完全失败。
5.牺牲了这么多， 吸烟者得到的又有什么？
什么都没有——除了幻想。幻想恢复正常的生活状态， 摆脱烟瘾的困扰，而这是每个非吸烟者每天都在享受的。
6.在压力、无聊、集中注意、放松等情况下， 吸烟者会特别倾向于缓解戒断反应。
7.事实上， 吸烟是无聊的间接原因之一， 因为尼古丁会引发嗜睡感， 让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动， 维持无所事事的无聊状态。
8.无聊的吸烟者即使点起一支烟， 精神状态仍旧很无聊， 因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。
9.吸烟并不能帮你集中注意力， 只会适得其反， 因为香烟一熄灭， 尼古丁戒断症状就会迅速浮现， 逼你不得不分心， 再点上一支烟。此外， 吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降， 从而导致大脑供氧不足， 使你难以集中注意力。
10.事实上， 很多时候就是在刚刚经历过这样一夜，在喉咙痛和咳嗽中醒来的时候， 我们才会决定戒烟。