鱼和熊掌不能兼得，不肯放下歇荫的鱼网，同时葬送的，就是你的整个人生。

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觉察力和戒色天数，都是心魔邪念的尸体堆起来的，断念为王。

强化断念实战才能戒掉恶习

德行是戒色地基

断念的双层含义，不管是念头来袭，还是身体鱼网的呈现，都能以最快的速度识别，并主宰内心，作出相应的预警反应。

破戒的三种形式，收银、意银、看晃，都是心没有回归正位本位，在作为的前一秒，被奴役，臣服了鱼网，所致。所以，戒色的初始终极工作，永远都是对这一念心的防范，断念，就是防范的具体措施，你不知道它什么时候来，但你永远知道，它来时，你该怎么做，这就是最好的断念。

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仁，人二也。指在与另一个人相处时，能做到融洽和谐，即为仁。凡事不能光想着自己，多设身处地为别人着想，为别人考虑，做事为人为己，即为仁。儒家重仁，仁者，爱人也。简言之，能爱人即为仁。

义，人字出头，加一点。在别人有难时出手出头，帮人一把，即为义。

礼，示人以曲也。己弯腰则人高，对他人即为有礼，因此敬人即为礼。古之礼，示人如弯曲的谷物也。只有结满谷物的谷穗才会弯下头，礼之精要在于曲。

智，智者，知也，明白是非、曲直、邪正、真妄，文理密察，是为智也。

信，即诚信，意思是对自己的承诺过的事情负责任。儒家把诚信作为人的基本道德，孔子说与人交往要“言而有信”，治理国家要“敬事而信”。君子应当言行一致，诚实笃信。

见欲而止为德

保持足够的专注力。
番茄钟，是指把一个大任务具体分解成以半小时为间隔的若干小任务，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作一个“番茄钟”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。这是保持专注力的一个方法，可以有效提升效率。有了效率，就能更好地保住戒色状态，事半功倍！