吃什么，就是能增加人的骨架，能让自己的胳膊变得粗大【健身吧】

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吃什么，就是能增加人的骨架，能让自己的胳膊变得粗大

由于本人当保安呢，有时候呢，能碰到各种各样的人，各种不正常的人，那些爱找事的本人身高1米87，还有人欺负我，主要是这个身板看起来比较单薄甚至还有人动手打我，个头高，感觉没啥用，应该是体格问题，通过就是哪方面锻炼，把胳膊变粗，身板变大，来震慑那些喜欢欺负人的

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2025-10-01 11:16回复

参考孙红雷造型

IP属地:湖北

2楼2025-10-01 11:37

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不感兴趣

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胳膊细就各种哑铃弯举呗，其实吨位上去了就没人敢了

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2025-10-01 11:42

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想胳膊变粗就练弯举，该吃吃把体重提上来力量也会增强。

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2025-10-01 12:11

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胸背腿。吃大于睡大于练。
别跟lj过多计较。重点还是找出路别当保安。

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2025-10-01 12:14

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增重力训

IP属地:安徽

来自iPhone客户端6楼2025-10-01 12:22

练肩练腿练背

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2025-10-01 12:28

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吃胖点吧，练肌肉你没那个时间

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2025-10-01 12:44

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不感兴趣

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我的建议是:野蛮其体魄，文明其精神。
安排好时间，利用空闲时间健身，读书学习考证，两手抓两手都要硬。

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2025-10-01 12:54

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你先吃胖点吧，你这身高，体重上去就吓人，练肌肉不是一两个月能有结果的事情。不过吃归吃，啤酒克制点喝，啤酒肚没啥威慑力说是，该练还得练，看你身形比例还不错，说不定练出来直接当健身教练去了

IP属地:湖北

来自Android客户端11楼2025-10-01 13:02

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欺负你不是你不够壮，是你太怂

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2025-10-01 13:17

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成年人骨架就定型了，只能通过抗阻增加骨密度

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2025-10-01 13:22

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吃什么玩意都不能让你骨骼变大了

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2025-10-01 13:39

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哥们是太瘦了练壮点

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2025-10-01 13:39

不感兴趣

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俯卧撑蹲起仰卧起坐加一起次数超过一百万个，身体素质就可以超越八成人

IP属地:黑龙江

来自Android客户端16楼2025-10-01 13:59

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