估计是胆子小，胆子小找一个运动坚持锻炼，这身形建议打篮球。按部就班入门，进阶，专业。锻炼就是举哑铃，举重锻炼上身。平板支撑三分钟锻炼腹部。深蹲锻炼下身。如果，在家锻炼波比跳，平板支撑，俯卧撑，深蹲。运动完30分钟后补充蛋白质，牛奶，牛肉，鸡蛋白，鸡胸肉还有适量蔬菜。如果，没钱吃或没时间自己煮，就买蛋白粉冲水喝，然后吃少量水果，例如一根香蕉或一个番茄或一条黄瓜。还有，一个健身建议。如果思想往健美方向走，肌肉强壮了会有一种笨重的感觉。如果，思想往蓝球之类走，健身是为了服务篮球。肌肉强壮了，会有一种轻盈的感觉的。个人建议运动健身。

边练边吃，正常情况都会长食量和肌肉。

少找理由多实际行动！持之以恒才能脱胎换骨

练心，其他的都是扯淡。

先去看中医，肠胃不好调理肠胃。吸收好了自然就变强壮了

好高啊小便池都没到你腰

练格斗啊，自然把自信练出来了。你那么大个，还练什么力量。自己有实力，其实内心就不存在认为自己被欺负了。泰森在人面前打不还手骂不还口，但没有人会认为泰森是胆小鬼。

你这太瘦了，一个一米五的有点力量的就不会虚你

去年工作辞了，在家躺了三个月，吃了睡，睡了吃，然后就是无聊的时候做一两百个俯卧撑，举一下哑铃，回去工作的时候，同事说变胖了，手臂也粗了一倍

你小子必须要有，李云龙的亮剑精神。

从小干体力活，就骨骼粗大。成年后难以改变骨骼了，可以锻炼肌肉

吃，往90公斤体重吃。

遗传原因占大多数

赚钱吧，钱多了你就不怂了，年纪轻轻就干保安，浪费青春

187嘞
了？还有人欺负你，这就和你身体没关系了，性格懦弱的关系，难道欺负你的那个人190，非洲平头哥去了解一下，生死看淡，不服就干，最多两次就没人欺负你了