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回复：吃什么，就是能增加人的骨架，能让自己的胳膊变得粗大

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你家卫生间好大
IP属地:上海来自Android客户端166楼2025-10-13 18:55
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    来自Android客户端167楼2025-10-14 15:30
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      2026-02-06 06:04:15
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      直接上蛋白粉
      IP属地:北京来自iPhone客户端168楼2025-10-14 16:51
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        力量训练！想要变壮唯一途径就力量训练！任何正向改变的过程都是痛苦的！不愿吃苦，不肯下苦功，走捷径或投机取巧，想要改变？想屁吃呢！萨***儿！
        来自Android客户端169楼2025-10-14 17:09
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          骨头天生的粗不了
          IP属地:江苏来自Android客户端170楼2025-10-15 07:28
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            长什么样子不重要，重要的是气势不能怂。
            来自Android客户端171楼2025-10-15 08:10
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              你本来就是大骨架。多吃点吧。太瘦了。一看就弱鸡一枚。
              来自Android客户端172楼2025-10-15 08:35
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                看起来像189
                IP属地:上海来自Android客户端173楼2025-10-19 13:03
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                  2026-02-06 05:58:15
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                  那啥，你的187感觉比我的1米87高啊。。你是不是报低了？？？
                  IP属地:浙江来自Android客户端175楼2025-10-20 00:54
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                    骨架已经定型了没什么办法增大。只能练肌肉了。有一个很好的动作可以提高对抗力，就是杠铃片绕头，从10kg做起，每组20个一次五组，再买个握力器单独练小臂。没有杠铃片可以随便用钢筋焊个方向盘外面缠上两层胶布方便握持防磕碰就行，上面铁丝缠上钢筋负重
                    IP属地:日本来自iPhone客户端176楼2025-10-20 01:16
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                      你块头够大了，不练打一般人也不吃亏，主要是你想要别人对你尊敬，那就要锻炼自己的气场，干保安这个环境肯定是有***的
                      IP属地:江西来自Android客户端177楼2025-10-20 08:54
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                        快手上你搜索健身一大把。关键是你得坚持住
                        IP属地:辽宁来自Android客户端178楼2025-10-20 14:26
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                          3
                          IP属地:山东来自iPhone客户端179楼2025-10-20 15:12
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                            骨架就那样了
                            来自iPhone客户端180楼2025-10-29 07:07
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                              2026-02-06 05:52:15
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                              你是怎么把1.87cm拍成2米多既视感的
                              IP属地:山东来自Android客户端181楼2025-12-06 23:40
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