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回复：吃什么，就是能增加人的骨架，能让自己的胳膊变得粗大

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你这天赋不错了 只要训练饮食休息 到位 体重100公斤＋随便
IP属地:上海来自iPhone客户端33楼2025-10-01 16:45
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    先增重，就是吃多两碗大米饭，练练肩背和手臂，肩背能让你看起来有倒三角，手臂穿短袖可以唬住人，
    IP属地:广东来自Android客户端34楼2025-10-01 16:48
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      2026-02-05 23:57:12
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      别人找事和你的体格没关系，是因为你当保安
      IP属地:陕西来自Android客户端35楼2025-10-01 16:50
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        买把匕首放身上威慑力比什么大骨架强多了……
        IP属地:福建来自Android客户端36楼2025-10-01 16:54
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          多吃饭，吃到肚子撑了，然后蛋白粉+迷糊（米饭也行）+肌酸+多喝水（每天喝个三升保底）+锻炼撸铁（不去健身房就举哑铃，每天保持2小时以上训练量），不增加体重你来找我。
          IP属地:贵州来自Android客户端37楼2025-10-01 17:07
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            健身房里去练，肩胸背腿周期循环训练。
            IP属地:北京来自Android客户端38楼2025-10-01 17:10
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              肩背太薄了，多练练俯卧撑，引体向上，划船，把肩背练起来就威武了。
              IP属地:安徽来自Android客户端39楼2025-10-01 17:12
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                疯狂的吃，边吃边练手臂
                IP属地:浙江来自Android客户端40楼2025-10-01 17:12
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                  2026-02-05 23:51:12
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                  你这身材框架很好看
                  IP属地:福建来自iPhone客户端41楼2025-10-01 17:13
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                    你这骨架已经很大了，把肉量堆上来就行，最快就是胸背肩
                    IP属地:广东来自Android客户端42楼2025-10-01 17:18
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                      练胸吧，练手臂收益小，你见过谁胸大但是胳膊细的吗
                      IP属地:上海来自Android客户端43楼2025-10-01 17:21
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                        3
                        IP属地:广西来自Android客户端44楼2025-10-01 18:18
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                          是你性格软弱外加看上去像个傻大个子
                          IP属地:广东来自iPhone客户端46楼2025-10-01 18:34
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                            眼神坚定一些就好了
                            IP属地:上海来自Android客户端47楼2025-10-01 18:40
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                              2026-02-05 23:45:12
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                              老哥建议吃胖一点，我去年当保安前60kg，我干的那个保安工作酱油天天大吃大喝吃饱就睡然后现在85kg准备开练了
                              IP属地:广东来自Android客户端48楼2025-10-01 18:40
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