口诀的力量太微弱了，建议还是念佛念咒念经吧，我有打卡群，感兴趣的话，可以加入，我就是念功课，彻底戒掉3年了，戒掉了20年的恶习。

无条件的平静的淡淡的快乐，不需要额外刺激的幸福感，大脑清晰，心里舒服，身体有力，你也想体验吗？戒掉你也可以的，还不赶紧行动起来？南无大愿地藏王菩萨，南无大愿地藏王菩萨，南无大愿地藏王菩萨。

首先，我戒色150天经验来看，眼睛会很亮，身体不会突然出现很多皮肤问题，身体不再继续恶化并有恢复迹象，精力有所恢复，做事情能够集中一定的精神，集中时间更长。不会有苦主一直干扰你的生活。不过以往在身体上显现的恶果没有消失，肾脏肾气有所恢复，器质性病变有所改善，但仍存在较大问题

你要不断的去突破，而不是戒了一段时间就戒不下去了，要总结每次失败的原因。坚持每天去学习戒色知识增长觉悟，觉悟降服心魔，要多看多学多做笔记多复习多总结，多看受害者案例以示警示，帮助戒友解答问题和鼓舞士气，帮助他人的同时也是在不断提升自身的觉悟定力，坚定戒色立场，不被一切因素和各种情绪所影响我们戒色的脚步，要每天常念断念口诀，警惕和断掉一切不良念头以及各种怂恿念头，做好视线管理，碰到擦边诱惑和一切能让你起心动念的事物立马滑走并默念断念口诀，做到不聚焦不停留不回看，做好修心断念，保持心平气和，时刻保持警惕不能有丝毫懈怠，每天常发感恩心忏悔心谦卑心惭愧心恭敬心孝心，多做善事孝敬父母长辈，多活动锻炼养生，养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐，树立正确的戒色动机，要为了自己的身心健康以及美好的未来而戒，要为了不让父母失望和日后有个幸福美满的家庭而戒！严格落实戒色十规，规划好每天的戒色日课并坚持完成日课，一起加油！

不被邪淫控制，可以做一个干干净净的人。脑子里也开始想正事了，不在焦虑内耗，想一些虚无缥缈的东西了。身体变得更有劲了。别人睡8小时 可能你只需要睡5小时都比他们更有精神

戒色主要是不要想太多。很多人说君子慎独，所以不独处，难道独处就会破吗？时时警醒总有松懈的时候。睡懒觉的，喝酒的，为什么别人没事呢？不小心看到的光破戒，看到黄的人多了去了也没事啊。
很多人破戒了总结原因，破解的原因千千万，如果每个都要去做，那么释迦摩尼佛、孔子来都不行。故我独自而不动，见色不动心。
时时警醒对抗；和时间久了自然忘却，回过神来已经没有了那种欲望，孰胜孰劣？
把戒色搞的复杂的结果就是越戒越难戒。
大道至简，要道不繁。

能稍微体会自在的感觉，不被色欲束缚，不被烦恼过多扰乱，心里干干净净。具体需要亲自体会，如人饮水，冷暖自知。戒色是基石，更要立大志。

加油

兄弟看你年龄也不算小了快奔三了，尽早戒除。随着年龄的增长我们的身体恢复功能逐渐减弱。就好比骨折了，小孩子可能一百天就能长好，中年人可能要半年左右，老年人更不用说了。有好多四五十的戒油子，都追悔莫及的说为什么没有在年轻的时候戒除，恢复速度甚微。如果你下定决心要戒除手淫，就从现在开始付诸100%的行动。一定要按照戒色十规来规范自己。
戒色十规:
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。
最后总结，有些戒油子总是不能走出邪淫的怪圈，这就说明你还没有下足够的功夫。一定要按照戒色十规来规范自己，行动行动再行动，相信自己努力就会有回报。加油共勉！

你今年多大了，破戒的原因是啥，能不能说说

好好学习，好好自律，多行善积累正能量，坚持日课，三个月以上就会发现生活越来越自由，越来越知足和幸福，身心也十分健康

关键还是学习戒色文章，时刻保持警惕，戒色状态在线，知道什么能做什么不能做，比如独处的时候能知道慎独，看到擦边诱惑知道避开，脑子里出现想看皇或者觉得女色好的念头知道断除

戒色3个月你会感觉神清气爽，头发不像以前那么油了，思维敏捷，心情愉悦，不像戒色前那么烦恼，也有精神了