加油，戒色是一辈子的事，戒色也不是当和尚，只是先养足肾气，等结婚后节制使用。因为你戒色都做不到，更别说做到节制，适度了
你所说的症状反复，属于戒色阶段的戒断反应，就像戒烟一样，刚戒不久，会比较难受，身体症状会加重，这属于身体的排毒病反应，说明身体在开始好转了。
你只有通过养生，适度有氧运动，不熬夜久坐，彻底戒色，即可安然度过，大概短则几天，多则一两周。
这个时间长短取决于你的养生意识跟运动。
如果只是单纯 忍着，可能就会严重跟持久
过了戒断反应阶段，症状就会变少，进入破戒高峰期

国学关北辰老师总结
"戒邪淫四部曲"
一、忏悔
1、在佛菩萨、父母面前发露忏悔
2、手写忏悔文，于祖坟前或佛菩萨像
前焚烧
3、修拜忏（108拜）
二、改过
1、清净饮食（尽量断除五辛酒肉）
2、断绝黄源
3、早睡早起
4、诵读经典（传统儒释道经典皆可）
听课（如秦东魁老师、关老师的课）
5、抄经持咒（如普门品、观音菩萨圣
号、地藏菩萨圣号、弥陀圣号、月光如来），抄写四种清净明诲
6、功法（推荐拜忏、八部金刚功等）
三、发愿
发愿后不复造（断除邪淫，回归清凉）
四、行善
1、孝顺父母
2、宣传邪淫危害，劝他人远离邪淫
3、放生
4、感恩功课（爱敬存心）
5、捐助（日行一善）
6、做义工
注：
"忏悔""发愿"可一次性完成。结合"改过""行善",制定戒邪淫日课，每日落实至少30分钟。邪淫必除！

口诀的力量太微弱了，建议还是念佛念咒念经吧，我有打卡群，感兴趣的话，可以加入，我就是念功课，彻底戒掉3年了，戒掉了20年的恶习。

无条件的平静的淡淡的快乐，不需要额外刺激的幸福感，大脑清晰，心里舒服，身体有力，你也想体验吗？戒掉你也可以的，还不赶紧行动起来？南无大愿地藏王菩萨，南无大愿地藏王菩萨，南无大愿地藏王菩萨。

首先，我戒色150天经验来看，眼睛会很亮，身体不会突然出现很多皮肤问题，身体不再继续恶化并有恢复迹象，精力有所恢复，做事情能够集中一定的精神，集中时间更长。不会有苦主一直干扰你的生活。不过以往在身体上显现的恶果没有消失，肾脏肾气有所恢复，器质性病变有所改善，但仍存在较大问题

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

你要不断的去突破，而不是戒了一段时间就戒不下去了，要总结每次失败的原因。坚持每天去学习戒色知识增长觉悟，觉悟降服心魔，要多看多学多做笔记多复习多总结，多看受害者案例以示警示，帮助戒友解答问题和鼓舞士气，帮助他人的同时也是在不断提升自身的觉悟定力，坚定戒色立场，不被一切因素和各种情绪所影响我们戒色的脚步，要每天常念断念口诀，警惕和断掉一切不良念头以及各种怂恿念头，做好视线管理，碰到擦边诱惑和一切能让你起心动念的事物立马滑走并默念断念口诀，做到不聚焦不停留不回看，做好修心断念，保持心平气和，时刻保持警惕不能有丝毫懈怠，每天常发感恩心忏悔心谦卑心惭愧心恭敬心孝心，多做善事孝敬父母长辈，多活动锻炼养生，养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐，树立正确的戒色动机，要为了自己的身心健康以及美好的未来而戒，要为了不让父母失望和日后有个幸福美满的家庭而戒！严格落实戒色十规，规划好每天的戒色日课并坚持完成日课，一起加油！

不被邪淫控制，可以做一个干干净净的人。脑子里也开始想正事了，不在焦虑内耗，想一些虚无缥缈的东西了。身体变得更有劲了。别人睡8小时 可能你只需要睡5小时都比他们更有精神

戒色主要是不要想太多。很多人说君子慎独，所以不独处，难道独处就会破吗？时时警醒总有松懈的时候。睡懒觉的，喝酒的，为什么别人没事呢？不小心看到的光破戒，看到黄的人多了去了也没事啊。
很多人破戒了总结原因，破解的原因千千万，如果每个都要去做，那么释迦摩尼佛、孔子来都不行。故我独自而不动，见色不动心。
时时警醒对抗；和时间久了自然忘却，回过神来已经没有了那种欲望，孰胜孰劣？
把戒色搞的复杂的结果就是越戒越难戒。
大道至简，要道不繁。

结婚前要禁欲，结婚之后也要节制，告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，晚上不要吃肉，不吃五荤，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。早起早睡平时有空多锻炼，我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持。相信菩萨吗？可以念地藏经 大悲咒和心经和金刚经 地藏菩萨和观音菩萨会保佑你遇到好的姻缘保佑你身体健康。衣食丰裕，满足你的愿望

能稍微体会自在的感觉，不被色欲束缚，不被烦恼过多扰乱，心里干干净净。具体需要亲自体会，如人饮水，冷暖自知。戒色是基石，更要立大志。

加油

兄弟看你年龄也不算小了快奔三了，尽早戒除。随着年龄的增长我们的身体恢复功能逐渐减弱。就好比骨折了，小孩子可能一百天就能长好，中年人可能要半年左右，老年人更不用说了。有好多四五十的戒油子，都追悔莫及的说为什么没有在年轻的时候戒除，恢复速度甚微。如果你下定决心要戒除手淫，就从现在开始付诸100%的行动。一定要按照戒色十规来规范自己。
戒色十规:
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。
最后总结，有些戒油子总是不能走出邪淫的怪圈，这就说明你还没有下足够的功夫。一定要按照戒色十规来规范自己，行动行动再行动，相信自己努力就会有回报。加油共勉！