想坚决戒烟,就坚决戒烟！

打卡，第4天

下夜班在家，喝茶、泡戒烟吧，享受无烟生活。
第5天了，感觉不错。看来还是前三天最难受，昨晚值夜班，也许是没有吸烟的同事诱惑的缘故，忙到23点也没发烟瘾。近来睡觉有早醒现象，继续观察，估计是戒断症状。

思念俗猫！
2月25号后就再没来打卡了。
但愿朋友你是因为没有时间，而不是因为复吸了哟。

    转帖：戒烟后的受益时间表：
据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：
20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内：心肌梗塞危险性降低。
48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。
2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。
1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。
10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。


转帖：
1、别觉得戒烟会亏待了自己，好像失去了很多东西，其实你什么也没有失去，反而会收获健康、财富、自尊...
2、别觉得抽烟会得到什么，只会引起自己的尼古丁依赖症，从而一根接一根，周而复始，直至永远！
3、别羡慕还在抽烟的人，不管他的烟瘾是大还是小，是年轻还是年长，应觉得他们的可怜和自卑：他们怎么还在受香烟的奴役！？一个根本不抽烟的人是绝对不会羡慕抽烟的人的。
4、戒烟绝非心血来潮，也不是给别人看的，而是自己的意志使然。如果你能一下子感受到戒烟三个月后自己身体的变化，你会毫不犹豫戒烟的。关键是这种变化是缓慢发生的。


打卡，第5天。
努力前进中。。。。。。。。

第6天了，在家休息，换上睡衣，喝茶、吃糖、泡吧、听音乐。享受无烟生活，感觉好极了，无烟的日子的确好多了：每天都早醒（估计是戒断症状）但是却精神饱满、口气清新、爬楼上班回家均脸不红心不跳气不喘、食欲佳。
向戒烟第3关（1周）前进中。。。。。。。
上午在单位，拒绝同事诱惑一次，同事诱惑时发烟瘾一次，拒绝后马上消失。目前烟瘾很小，只要没有同事递烟或电视吸烟镜头的诱惑，烟瘾不会发作，就算受到诱惑发烟瘾，只要拒绝去想吸烟，烟瘾可以马上消失。成功路上。。。。。。
希望：随着戒烟的进展，鼻炎和咽炎症状能自愈。


再次深深地思念俗猫！
2月25号后就再没来打卡了。
如果我没记错，你应该戒烟第11天了。

今天3月1号。
戒烟中。。。
无烟生活中。。。
3月份最好的开始。

打卡，第6天。
直闯戒烟第3关。。。。。
刚刚做了2个小时家务，把地板仔仔细细清洗了一遍，以前做完这种家务后总是气喘吁吁，今天却不觉得累，看来戒烟的好处逐渐显现出来了。
感觉良好中。。。。。

来源：转帖
内容：戒烟后复吸的故事
目的：告诫自己、告诫戒烟友们，切不可小瞧香烟，你稍不留神，它就征服你了。你必须永远保持对它的强大，那它才永远怕你！！
故事1：戒烟10年直到XX，同事结婚、被敬喜 -烟，当时我喝了很多，错误的估计了自己的香-烟的承受力，我当时认为：“我都戒了10年，对这东西没什么感情了，抽一根就抽一根，正好也能证明我对XX已能到了收发自如的程度”。没想到这一抽就抽了3个半月，而且由十年前的每天1盒，变成了现在的每天2盒。这三个月中，我企图戒了两次都失败了。现在是第三次，正式开始我的第二次**，我会成功的。
故事2：没有想到即使第二次戒烟那么轻松，也还会再次失足、掉进懦弱的陷阱。今年11月2日第二次戒烟成功了三个月，觉得很容易控制自己，即使众人喷云吐雾我也不动心。然而一天晚上，只抽了小半只就觉得头晕，觉得绝对不可能再吸一次了。没想到，几天后有了两支，然后就是昨天6只，今天半包了。这次的沉沦原因如下：1. 过年、太放松了、认为自己没问题。2. 回到老家、无处上网、自己的定力差的太远。3. 没想到半支烟也能带回旧感觉，烟瘾好可怕。吧训太对了 — 坚决不吸一口烟！即使对于有的人可以偶尔为之，我绝对做不到
故事3：2010年10月3日星期五晚。戒烟109天，我又抽上了。那天我非常无聊、非常孤独、心情非常糟糕，于是我买了几瓶啤酒喝，又去同学宿舍打牌。同学的朋友递烟给我，我拿在手里将近一个小时，终于还是抽了。以后的几天我天天抽，一直抽到今天，好难过。3个多月的艰辛痛苦全部成空，我又成烟民了，谁能帮帮我啊！心里想哭。55555555555555555555555555555
故事4：我是戒了4年后复吸的，吸第一支烟的时候头晕恶心想呕吐，然后就有了第2支、第3支直到身体不再排斥尼古丁。
故事5：各位戒烟的好友：我是2010年10月1号开始——至2011年2月5号止，共计128天一颗烟没抽过。2月5号大年初三，喝酒喝多了，抵不住诱惑抽了四支烟。当时我也非常清楚的知道在抽烟，可是我没有拒绝自己，而是放任自己的行为，当我酒醒之时才后悔！第2天没有接着抽，而是坚决的放弃，但是我知道“内功”损耗过半，好比回到2个月前的样子，的确给戒烟带来了更多的困难，所以说任何情况下（特别是酒后）真的一颗也不要抽，我的情况还能打卡吗？以前的成绩还能保留吗？      --      兄弟，按照本吧创刊号的说法，如果超过1、2支，视同戒烟失败而复吸了，所以你要重新开始了
再次告诫自己、告诫戒友们：你必须永远保持对香烟的强大，那它才不敢来找你！！


真的好难戒啊,抽烟10年,最近感冒后,老是咳嗽,痰粘.现在每天最多3支.准备2个星期的过度期,然后完全戒烟!本来2天1包!

回复：92楼
朋友，你烟瘾不大嘛。你应该比我容易戒，只要你坚持。
其实，我的意志力较弱，因为我失败数次了，但我却一次又一次地坚定了绝对戒除的信念。也祝愿所有想戒烟的朋友都能战胜烟魔。

闲来没事，比较一下戒烟第1天和现在第6天的差别：
烟瘾发作次数：第1天，十余次；第6天，自发1-2次，别人抽烟同时递烟给你诱惑你时会再次发作。
烟瘾每次持续时间：第1天，1-3分钟；第6天，十几秒钟。
烟瘾消失方式：第1天，靠刷牙、深呼吸、喝茶等等；第6天，只要不刻意去想吸烟，烟瘾自消。
抵抗诱惑的能力：第1天，0-20分，甚至有主动要烟抽的冲动；第6天，60-70分，能主动抵抗一般诱惑，但面对强力诱惑（比如：喝很多酒后、熬夜非常疲惫时、打牌输惨了时、工作上除了大差错时、等等）必败，所以必须尽可能避免上述强大的对手。
好处：第1天，体验不到；第6天，口气清新、身上无烟味、爬同样楼层时呼吸较前顺畅、食欲增加。