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                          《吸烟的利弊》
吸烟之“利”主要有5点：  
     1．成人礼：男孩子自我标榜“成熟”的标志性道具  
     2．兴奋剂：激发灵感  
     3．镇静剂：利于思考  
     4．麻醉剂：排遣郁闷和打发无聊  
     5．润滑剂：人际交往中的润滑作用  
      
     吸烟之“弊”主要有10点：  
     1．形象损害：焦黄的牙齿和手指，身上的烟味扑面而来。。。  
     2．口臭：和别人说话不敢正面相对，即便退避1米“黄线”外嘴巴还要捂来捂去的  
     3．痰多：不多描述，没谁不讨厌  
     4．胸闷：喘气费劲，不能跑不敢跳，生命活力下降，年轻人也象小老头  
     5．性功能损害：减少5分钟都痛惜啊（许多人的战斗力因此打5折都不止）  
     6．经费压力：占个人GDP的较大比例  
     7．易发心血管病：要命！  
     8．易发喉癌：要命！  
     9．易发肺癌：要命！  
     10．精神上的萎靡：同样要命！  


戒烟秘诀四个字：坚持到底！

打卡，第15天，半个月。
坚持中。。。。。。。。
戒烟半月，仍然有同事引诱复吸，今天上班一整天，很累，快下班时一同事悠然地点上一支烟，很享受似的，突然来一句引诱：“累不累？来根烟吧”。太诱惑了，差点上当。看着他的样子，想着以前的自己。还是忍住了没抽。
继续努力。。。。。。。

加油

回复：143楼
加油。

喝茶，上网，享受无烟生活。今天值夜班，累的时候最想吸烟，所以上午先来戒烟吧充充电，坚定坚定戒烟决心。

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   《戒烟的近期好处》
      1、味觉改善
      戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
      2、口臭消除
      吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
      3、牙齿变白
      焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
      4、咳嗽痰液减少或停止
      卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
      5、血压降低
      戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
      6、睡眠改善
      戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
      7、视力提高
      戒烟后视力可得到一定程度的提高。
      8、其他
      戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。    
                        《戒烟后的远期好处》
    
     1、患癌的危险性减少
      戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
      2、冠心病的死亡率下降
      冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
      3、防止肺功能变化
吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能，吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
      4、有利于优生
      孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
      5、溃疡病容易治愈
      吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。
      6、防止寿命缩短
      吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。


回复：147楼
我转走了哈

回复：148楼
不客气。我转帖的目的就是与戒烟友们一起分享。既鼓励自己，也鼓励戒友。

我们都要过健康生活！

回复：150楼
的确应该过健康生活。大家共勉。

打卡，第16天。
值夜班中，很累，抽空5分钟来打卡。因为只有时时刻刻想到“坚持”二字，戒烟才能成功。所以忙里偷闲，来逛5分钟戒烟吧。
下午跟朋友在公园喝茶聊天，云淡风轻，呼吸顺畅，心情愉快，戒烟的好处逐渐显露出来了。所以，朋友一递烟，丝毫没有犹豫就拒绝了。

戒烟，一个人的战争；
戒烟，全世界的战争。
戒烟，没有硝烟的战争；
戒烟，毅力的战争。
戒烟，每时每刻的战争；
戒烟，永远的战争。

坚持住，谨防复吸！