今天钓鱼时，朋友开玩笑式引诱我复吸，甚至把“玉溪”烟都递到我鼻子前10厘米处，都能闻到香烟的气味，心理真的好难受，好想吸一支，他又引诱说“现在等鱼上钩，没事做而已，吸一支不算复吸”。真的差点“失身”。最后，还是，摆摆手拒绝了。现在还是“清白之身”，但想起当时情景，还心有余悸，差点就功亏一篑！！！
忍！忍！忍！忍！忍！忍！忍！忍！忍！忍！
成功就在前方！！！！！！！！！！！！！！


打卡，第13天。
今天跟家人去划船、钓鱼，顺便给老婆过三八节，全家人玩得很开心，尤其是4岁的儿子。可能是因为没有吸烟者的诱惑的缘故，全天没有烟瘾发作。不过，我知道，我的烟瘾还在，心瘾还在，戒烟的道路还很长，继续努力中，坚持不懈。。。。。。

今天艳阳高照，春暖花开，在农村耍时，2米开外就可以清晰地闻到胡豆花的香味，这是吸烟十年期间感受不到的，一个非常好的信号，说明嗅觉已经好多了。
戒烟的信心更强了，戒烟的信念更坚决了！

别人笑我太痴癫，我笑别人不戒烟，远离焦油尼古丁，神清气爽唾液甜。

回复：134楼
一起坚持下去！

打卡，两周，14天。比较有纪念价值。
今天，单位上有人开始向我取经了，问我戒烟的秘诀，我回答是：如果细说，有很多，比如喝茶、深呼吸、刷牙、想像吸烟的坏处等；如果总结地说，一个字，忍！
呵呵，惭愧，其实现在我还不能说成功，还是在忍、忍、忍。

戒烟都2周了，今上午上班，闻到同事的二手烟，仍然有“爽”的感觉，丝毫没有呛鼻感。看来我的烟毒很深。戒烟，真是任重而道远！！！！

回复：138楼
呵呵，网友“最后戒烟”真够狠的。不过，可以一赌。看谁能跟烟战斗到最后。

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                          《吸烟的利弊》
吸烟之“利”主要有5点：  
     1．成人礼：男孩子自我标榜“成熟”的标志性道具  
     2．兴奋剂：激发灵感  
     3．镇静剂：利于思考  
     4．麻醉剂：排遣郁闷和打发无聊  
     5．润滑剂：人际交往中的润滑作用  
      
     吸烟之“弊”主要有10点：  
     1．形象损害：焦黄的牙齿和手指，身上的烟味扑面而来。。。  
     2．口臭：和别人说话不敢正面相对，即便退避1米“黄线”外嘴巴还要捂来捂去的  
     3．痰多：不多描述，没谁不讨厌  
     4．胸闷：喘气费劲，不能跑不敢跳，生命活力下降，年轻人也象小老头  
     5．性功能损害：减少5分钟都痛惜啊（许多人的战斗力因此打5折都不止）  
     6．经费压力：占个人GDP的较大比例  
     7．易发心血管病：要命！  
     8．易发喉癌：要命！  
     9．易发肺癌：要命！  
     10．精神上的萎靡：同样要命！  


打卡，第15天，半个月。
坚持中。。。。。。。。
戒烟半月，仍然有同事引诱复吸，今天上班一整天，很累，快下班时一同事悠然地点上一支烟，很享受似的，突然来一句引诱：“累不累？来根烟吧”。太诱惑了，差点上当。看着他的样子，想着以前的自己。还是忍住了没抽。
继续努力。。。。。。。

喝茶，上网，享受无烟生活。今天值夜班，累的时候最想吸烟，所以上午先来戒烟吧充充电，坚定坚定戒烟决心。

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   《戒烟的近期好处》
      1、味觉改善
      戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
      2、口臭消除
      吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
      3、牙齿变白
      焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
      4、咳嗽痰液减少或停止
      卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
      5、血压降低
      戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
      6、睡眠改善
      戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
      7、视力提高
      戒烟后视力可得到一定程度的提高。
      8、其他
      戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。    
                        《戒烟后的远期好处》
    
     1、患癌的危险性减少
      戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
      2、冠心病的死亡率下降
      冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
      3、防止肺功能变化
吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能，吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
      4、有利于优生
      孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
      5、溃疡病容易治愈
      吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。
      6、防止寿命缩短
      吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。


回复：148楼
不客气。我转帖的目的就是与戒烟友们一起分享。既鼓励自己，也鼓励戒友。