我是过来人，血一样的教训，没学会手淫之前，吃饭香，睡觉香，养的白白胖胖的，现在一身的病，手淫有高度的成瘾性，我印象中以前手淫是几星期一次，后面慢慢发展为一天一次，一天两次，一天几次，后面慢慢的就开始入睡变慢，吃饭变少，然后慢慢变成慢性胃炎，整夜失眠，健忘，每天坐在不想动，对什么都没兴趣，身体各种各样的毛病，疑心病，整天怀疑自己得了什么大病，我之前禁欲过半年身体没好，还导致我产生了怀疑，后面我才知道原因是因为我每天久坐，也不运动，久坐的危害非常大，长时间久坐会导致盆腔肌充血，后面遇到一个泌尿科主任医生也告诉我，手淫必须要戒掉，黄片也必须要禁掉，然后每天运动，饮食清淡，早睡早起，才能恢复起来，大多数人阳痿都不是器质性的，不要害怕，不要整天焦虑，但是如果你伤的比较重，不要指望光戒就能好，饮食运动作息不看黄每个都要做到，才有恢复的希望，每天晚上早点睡，早上起来立刻起来吃个早饭，然后出去快走半个小时到一个小时，慢慢的进阶为慢跑，不要懒，有氧运动对恢复特别有帮助，还有深蹲，每天早晚各五十个，提肛运动每天三四组，一组十到十五个，一次坚持五秒钟，快的话一个月就能见效，慢的话三个月到半年肯定有好转，关键在于坚持，一定要修心，把所有擦边软件都删掉，没事做可以看看健康的电视剧，看看书，年龄越轻越好恢复，我认识一个将近四十岁的大叔，就是严格要求自己，然后大半年就恢复了，所以只要你年龄不超过四十恢复的可能性非常大，另外抽烟喝酒也一定要禁掉，抽烟是直接伤害血管的，喝酒会抑制勃起，不要去测试自己恢没恢复，晨勃会告诉你一切，等你一个星期出现三四次晨勃的时候代表你身体就恢复的差不多了，等身体恢复以后可以找个以结婚没目的的对象适度的过性生活，但是切记不要看黄跟手淫了，看黄非常的伤大脑，手淫刺激太大容易导致阴茎过度充血，刷到我这篇文章的一定要用心看完，这都是我血一样的教训，我真的不希望大家再被这个东西毒害了