可以多找点其他事情做，锻炼身体，户外骑行，户外跑步，拍摄，等等，不要让自己闲起来，加油

那不是快乐，是快感，本身这个行为就是繁衍后代才做的，不能太频繁消耗肾精，那是在消耗自己的生命，牺牲自己的身心健康才换来的快感，也就不过两秒钟，这么一对比是不是太亏了 消耗的和换来的不成正比，想要长久戒除 ，就得去坚持戒色日课让戒色成为习惯，彻底不在贪恋女色，推荐你看看戒为良药这是本专业戒色的文章，想彻底戒除就要学习戒的长久的人的戒色方法，并且落实在生活中，这本书的作者已经戒除手淫九年多了，他的经验之谈值得借鉴

上班就是为了赚钱啊，平时不要放松学习，要坚持学习戒色文章和断念。要找到正常的缓解压力的方式，比如健身啊，冥想。不要一有压力就sy。不然身体迟早会坏掉的。

戒掉二十年SY的方法经验,望能帮到大家
一.首先认识邪Y .手Y的危害，（能来戒色吧的应该都吃过XY的苦了或已经认识XY的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因 邪Y.手Y出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思Y。如果不能及时补足精气就会满脑子都是S情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思Y，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒Y以及改命的善书。
七.通过自力戒Y的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助GSY菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声GSY菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSY菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪Y，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒SHA.吃素.放生.
一起Y念马上用佛号代替它，将所有的念头放在FO号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢Y念就淡了。Y念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把Y念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起Y欲，对戒Y无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
如觉有用复制收藏，以后可能找不到了。随时可能被删
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，Y念大增，复看h片数次，未曾手Y。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手Y邪Y不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严zhou。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海回狂，了凡四训，觉海慈航等）五本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y欲，离苦得乐。健康长寿。

习惯性破戒只要突破一次，就会冲破这个障碍，关键是要明白戒色的核心，只有领悟了断念是戒色的核心，才能突破现状，加油！
每天坚持学习戒色文章，坚持练习断念口诀，持之以恒，不要中断，一定能越戒越好
建议学习戒为良药126季，这是飞翔老师的一次巅峰总结，戒色十规给你成功的力量，按照戒色十规走可以帮您少走很多弯路

继续戒，戒色就是一个摸爬滚打的过程，没有人可以一次性戒色成功。素食降低欲望减少遗精。所到之处带着善心做人做事扩充自身能量正气，力行善事几万件下来，到时候浩然之气充足自动屏蔽色情

下载戒学书院

欲望太重，需要化解掉自己的欲望。 加油把。祝福你。
自己老是破戒或是yy很重的话，代表自己的欲望比较重，要学会化解掉自己的欲望，要培植自己的福德，恒久忏悔行善，恒久帮助更多人做好，自动正气充足，自动镇定，不再愿意堕落，能有定力不邪淫，最后善气更充实了，则自动感觉邪淫的恶心之处，自动彻底不愿想，更不要说去做了。同时建议你抄写经书《佛说四种决定清净明诲》，也可以帮助自己化解掉自己的欲望和yy。
任何困难或错事发生时候，首先必须寻找自己身上的大原因并彻底改正，否则下次必然还是要犯的。人生也是如此，当遇到挫折不顺利苦难的时候，一定先从自己做起。改正过失，行善去恶，由内而达外，力行不已，才能彻底扭转颓败之势而走上良性循环的。

还是你淫心太重！
淫欲太重，是内心正气不足的表现，要通过锻炼，行善积德，孝敬父母，放生，念经持咒等方式培养正气，正气足了，邪气自然就褪去了，自然就不会再想那些事情！
一些个人经验：
1.远离一切黄源，不看擦边
2.坚持每天读一部地藏经或者念一千遍地藏王菩萨圣号，一年后，你的邪欲基本上很低！
3.坚持行善积德，孝敬父母，大力宣传戒邪淫
4.坚持每天练强肾功法或者八部金刚功

看看戒行僧的帖子，培养好习惯，戒掉坏习惯，这样才能戒得稳定，学习是离苦得乐之道，看戒色文章，你会发现越看越舒心！

过修行的生活，改掉所有的坏习惯，培养好习惯，特别小说，仅此于看黄，根本控制不住自己，远离他们，戒色是系统工程，单一地戒掉xy是比较难的，因为思想没有转变过来，人生观、价值观都不正确，改掉坏习惯，比如上网聊天，、看小说、打游戏，这些坏习惯都在污染你的思想，都在把你引导到纵欲享乐的方向，纵欲享乐很容易出现问题，坏习惯很容易导致sy，确实是的，改掉坏习惯，会发现戒得非常清净，欲望出现De非常少，对于戒色非常有利，戒掉坏习惯培养好习惯对于成果的巩固至关重要，好习惯比如早睡早起、行善积德、孝顺、看书学习，学习是离苦得乐之道！

这事带来的快乐很短暂而且是以消耗肾精为代价身体承受不住，你还是要调整自己坚定戒色信念戒除恶习只有这样才有长久的大快乐。破戒说明觉悟不够断念实战做的不好，现实生活中要么是你控制心魔要么是心魔控制你，继续学习戒色文章吸收里面讲的内容让自己开窍，把心静下来脚踏实地学习一次拿出破釜沉舟的决心你一定可以做到。

突破这个怪圈自己要找到方法，戒色不能强戒！强戒注定是走不远的！首先要学会观心断念降伏欲望！做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！念头来了不跟随，不去想，不去管，它会自动消退的！多修心，多看圣贤文化和传统文化来改变自己，提升正能量！行善积德培养正气增进福报！多看戒色文章，只要亲身去实践了，去执行了，一定能够戒掉的！就看自己怎么去做了！

不学习不提高自己觉悟那肯定破戒，谁都跑不了。你得去学习《戒为良药》，提高自己戒色觉悟才行。强戒盲戒肯定不行的。加油吧！好好反思总结经验教训！继续再接再厉！

屡戒屡败的原因就是修心断念不到位导致的，一定要练习修心断念做到观心断念！要每天坚持学习戒色知识增长觉悟，觉悟降服心魔，要多看多学多做笔记多复习多总结，多看受害者案例以示警示，帮助戒友解答问题和鼓舞士气，帮助他人的同时也是在不断提升自身的觉悟定力，坚定戒色立场，不被一切因素和各种情绪所影响我们戒色的脚步，要每天常念断念口诀，警惕和断掉一切不良念头以及各种怂恿念头，做好视线管理，碰到擦边诱惑和一切能让你起心动念的事物立马滑走并默念断念口诀，做到不聚焦不停留不回看，做好修心断念保持心平气和，时刻保持警惕不能有丝毫懈怠，每天常发感恩心忏悔心谦卑心惭愧心恭敬心孝心，多做善事孝敬父母长辈，多活动锻炼养生，养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐，树立正确的戒色动机，要为了自己的身心健康以及美好的未来而戒，要为了不让父母失望和日后有个幸福美满的家庭而戒！严格落实戒色十规，规划好每天的戒色日课并坚持完成日课，一起加油！