1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

不用羡慕别人，你自己也可以。人生就是一场修行，他人把戒色文章作为救命稻草时疯狂学习，断念口诀更是稍有时间就练，时刻保持警惕，几乎所有的破戒类型烂熟于心，还在不断学习，吸取经验教训，破戒后总结破戒原因记下来牢牢记住，不是破戒后就羡慕那些彻底戒除的戒友，要学习人家的经验，而不是说什么人家是靠上辈子修好的。你若不改变这个思想想戒掉太难了。

我就问你一个，有没有每天看戒色文章？
如果没有，你凭什么觉得一点付出都没有就能收获成功？你多年的邪淫史不付出就能消除吗？一点没付出然后来这无病呻吟戒色难？难道不可笑吗？
如果你每天都看戒色文章，那就要问问你是不是走马观花？是不是只为了完成任务？还是一天就看那么三五分钟，也不做笔记？有没有落实？如果没有你凭什么在这里求安慰？

加油

加油！想要戒的长久，多念楞严咒

文昌帝君说:天道会让那些放纵淫乱的人遭受灾祸，而且报应来得很快。人们如果不害怕这些，就像在梦中一样无知。如果不注意自己的行为，灾祸很快就会到来。大家听我说，只有走正道才能得到吉祥，这是自古以来的道理。做坏事会招来灾殃，这是前人的明训。春秋时期那些淫乱的事情，都导致了国家的衰败和家庭的灭亡。《诗经》中的讽刺诗，都是在批评那些像鹑鸟和鹊鸟一样追逐淫乱的人。违背天理就是自己伤害自己，贪图淫乱就是自己毁掉自己的名声。一旦人的行为违背了天理，上天就会发怒。那些在花园里闻到桂花香的人，如果不是洁身自好的人，很难得到上天的眷顾。那些在杏花宴上得到天恩的人，怎么会是名声败坏的人呢？我作为文官，曾经多次教导大家，可惜有些人只顾贪图一时的快乐，不考虑自己的一生。淫乱别人，别人也会淫乱你，互相交易，报应会很惨烈。有谁愿意洗心革面呢？我在科举考试中，常常临时决定录取谁或不录取谁。一笔勾掉某个人的名字，只因为他偷看了邻居的妻子；增加几个字，也是因为他拒绝了某个少女的诱惑。想要听到平地上的雷声，就不要在心中燃起邪念。有些人终年潦倒，不是因为学问不好，而是因为品行不端。有些人一生困顿，都是因为行为不检点。读书人如果不明白这些道理，反而会怨天尤人。能否考上进士，关键在于你的心田是否纯净。穿上紫袍，都是因为你的阴德。考场里到处都是神明，文院的三场考试都有鬼神在监督。可惜那些字字珠玑的文章，忽然被灯油弄脏了卷子；那些篇篇锦绣的文章，无缘无故被墨迹污染。这些时候，实际上是我在主持，谁说苍天没有眼睛呢？那些考上状元的人，是因为他们有让神明感动的德行。莲花开得并蒂，却很快听到花瓣凋落的凶兆。如果能坚持正道而不走邪路，自然会有名声和禄位。现在颁布新的谕令，让大家都能知道。

总算看好了 走过太多弯路

你不感觉你很热吗？

戒色理论一定要结合实战，一切围绕断念实战展开，否则理论懂在多都是半懂假懂，不是真懂

加强学习戒为良药，提升觉悟，多练习观心断念，加油

我有特殊有效方法，真的治好了一些人，现在不出名属于有绝密秘方的隐居修行修炼者，我的秘方不是药品是方法与调节指导。但是我是收费的，因为这是独家秘方，加上每个人情况也有所不同，就算告诉你我的方法自己不理解也不一定能戒色成功需要我的指导才行。我不多说别的，如果你们有长期试过了各种方法还是戒不掉色与严重，想快点戒掉色与色欲能自控住的可以私下联我。

要知道一个点，有用的能解决问题的往往不免费不轻易往外说，一般方法解决不了只有特殊方法才行，一物克一物，但是一般人不知道与研发不出来特殊有效方法，比如有的餐饮业做食物的祖传秘方也是如此，当然有的行业的收费的也不一定都是管用的，但是我的方法有通用有效性。

持续学习，将所学知识应用到实践当中，做到知行合一。这边推荐可能对你有帮助的书籍:《当下的力量》、《新世界灵性的觉醒》、《了凡四训》。最主要的还是飞翔老师编写的《戒为良药》。《戒为良药》是戒色的百科全书，里面讲解了戒色的核心方法。理论知道后 ，要落实在日常生活，戒色不是一戳而就的，是点点滴滴，慢慢改变，是从量变到质变的过程，你每次用正确方法对镜实践的过程就是不断进步的过程，随着日积月累，会越来越熟练，从而形成新的反应模式。慢慢的你会发现你已经彻底戒除了。一切的一切核心就是不断的重复，即不断的学习，不断的练习观心断念，戒色没有完成时，只有进行时。

黄色的一切都是人的脑子想出来的，画面是像素点组成的图片和视频，声音是振动和空气传播。人没有吃任何东西没有喝任何东西，只是看黄色暴力视频就让身体能量下降，原因是什么？都是人的脑子自己想出来的。
不断的搜索和看黄色视频，内容会人感觉很过瘾，感觉很刺激又兴奋又舒适，人没有吃也没有喝，只是看，通过眼睛看到画面，通过耳朵听到声音，画面和声音传到脑子里，然后人通过人的想象和思考让自己继续感觉兴奋和刺激，这一切都是人想象出来的，是自己想出来的。电脑和手机没有思想，画面和声音也没有思想，他们组合在一起组合成特定的声音和画面通过感官传递到自己大脑里，然后通过思考和想象让自己产生激素，让自己做出行为。
这一切都是思想完成的，这一切都是骗局。
色情暴力甚至虐待，这一切都是自己想象出来的，没有自己的想象和思考，它们就是平淡如水。都是自己的想象。
而最后这些想象和思维导致了人的行动，射精。排出身体能量，交出身体能量的筹码。或者进一步通过思维和思考做进一步的行为。最后的结果就是能量下降，破坏，甚至灭亡。
都是自己的思想造成的。都是自己的想象。人看到的只是画面，听到的只是声音，纠结的只是思想，这一切的组合让自己不停的沉浸和想象，然后套进去出不来的也是自己的思想出不来，和黄色无关，是自己的思想出不来，让人馅在其中。这一切都是自己的想象和思考。事物都是平淡如水，思维却翻云覆雨。
每个人都向往幸福和快乐，万事万物也都希望幸福和快乐，每个人要培养自己的善待他人，不伤害他人的心态，这是戒色的基础。

加油