飞翔提到过，只戒不养，效果很差的。很多人L龄都有好几年，指望靠身体自愈，起码也得花相同的甚至更久的时间，想要快速恢复，必须配合戒色养生。少久坐（不要多于40分钟），少熬夜（11点之前人必须上床睡觉，在中医理论里这个时间点上床睡觉，身体会自动维护），饮食方面配合食补，适度锻炼（飞翔老师说如果身体接受不了剧烈运动就散步）。这还只是对普通戒友来说，像你这样已经出濒死感了花的时间更长，建议读一下戒为良药，选一两种养生功法来做。

日常重点实践修心念，这是核心一切问题根源，也就是说你可以掌控念头那么就不会去造恶，不会再去犯了。（我悟到的方法就是每天对女性有y念可以默默祝福愿别人幸福、家庭幸福、愿别人离苦得乐。把y欲能量转化为修善念助人为乐的事上，一有y欲去微信公益捐款1次0.08元，y念就会被灭掉，告诉自己我把y欲能量转化为助人为乐的事上，你会发现挺有意义的也是在向正道上前进，让你彻底真正改变自己，日常行动养成习惯）。（日常生活中遇到负能量念头也是一样可以转化的，实践练习有负能量念头默默祝福愿自己平安健康、远离痛苦、幸福自在。愿所有人平安健康、远离痛苦、幸福自在。只要你念头不纯都默默一直祝福念，这样可以培养自己善心善念提升正气正能量）。（这都是我悟出来的心得，我现在对念头完全掌控了，每天都是一身正气，正能量满满，在变好的路上）。一旦可以掌控念头那么你就会彻底改变自己翻身，这个改变是全面的包括生活。这需要日复一日的练习，让自己成为掌控念头的高手。

谁不行，可以分享给他，因为自己之前也走过不少弯路

平时有意淫吗，邪淫要彻底戒除，才是身体恢复的根本，再加上适量的运动，每天坚持到贴吧学习戒色知识，一定可以戒除 加油

我好了，需要的告诉[呲牙]不图什么，只是不想大家和我一样走弯路了

不能单单只靠戒色，养生才是恢复的关键。没事的时候可以去学习一些养生知识。当然如果有靠谱的中医，吃中药调理也是不错的选择

三分戒七分养。愿你早日恢复健康，加油

加油

说明你伤得越狠，所以恢复的时间越久。加油，好一点了身体会告诉你的

坚持下去会越来越好，同时注意做好养生。加油

和你一样，知道每天如身处地狱的感受，加油道友。

戒友，你先把飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S前辈们的经验总结，而且这本书是打基础的，如不能吸收透彻，后面的戒S根本不用谈了。可以边读边做笔记（把对你有用的东西用笔记的形式记下来），身和心的恢复是一个过程不能急。加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。

一定要配合运动饮食等方面

多去行善积德会好的很快

加油共勉！