早睡早起，多给吧友鼓励提升底层能量正能量，给蚂蚁群吃馒头，加油坚持戒

光戒不养也不行，戒色是一项，养生又是项！熬夜久坐必须戒了身体才能恢复快

加油

加油加油

彻底戒掉一切都会好起来

3.24凌晨4点遗精，原因是憋尿太久加上有黄梦导致，犯了觉得很恶心，我接受这次结果，说明自己做的不够好，日常还有在微信附近人看女性有少数意淫，（应对方式心里默默祝福别人），没关系我把这次当做调整自己的机会。这三天要提高警惕，在生活中不要跟别人发生争吵冲突，多礼让。吸取教训，避免再犯，鼓励自己，肯定自己，认可自己，重新调整出发行动加油。

你肠道有问题，每天都该排便

今天试了飞翔的站桩感觉非常棒

别久坐呀，久坐伤肾，课间起来站一会

May be you should try some sports that suit you.

每天不间断念楞严咒 就能好

多听戒为良药对你有帮助

加油

继续戒，尽量好好睡觉

养生做不好恢复也不会理想的，戒S养生这两大块缺一不可