熬夜久坐对身体的危害也很大呀！高三虽然的确学业繁忙，但是实际上不影响你养生呀，你完全可以学一会儿就起来站着，课间的时候站着学。熬夜就更没有必要了，因为如果你一天都在学习，你不差晚上的时间的，晚上早点睡，第二条才能更有精神学习！

加油加油

每天适当锻炼，可以练练八部金刚功！或者看看中医！

加油

你这属于很严重了，必须积极锻炼，坚持戒色，加强养生

不要灰心，要尽量减少久坐，早睡早起，有时间做点有氧运动，固肾功也做起来，如果实在没时间可以去听五音疗疾

戒色是一个系统工作，如果只是戒撸，只是不撸，别的都没有改变，那么戒色是不会能给你带来什么的，最多就是让你身体不要继续坏下去，但是想要变好就没希望了

多看戒色文章，及时断念

戒色是基础，养生恢复也非常重要啊。好比一颗树你不用sy的斧子去砍它了但是用熬夜久坐去砍它一样会越来越严重啊。
高三每节课都有休息时间也不是说要去完至少要起来走走避免久坐啊。花10个小时低效率的学习不如一小时高效的学习啊，身体是自己的，尽量保持在11点前要睡着。养生恢复对脑力的恢复也很重要的。
建议是每过45分钟一节课起来走走，每天抽半小时或者一小时去做戒色日课。要有养生的意识，6小时的高效肯定比12小时的低效好很多的。
推荐学习一下戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法，网上就能搜到的，多做笔记加强吸收）。学习戒色文章，勤加练习断念，落实好戒色十规这是戒色最需要的。不能强戒和盲戒（强戒和盲戒就是只靠毅力不学习戒色文章去戒）哦，强戒和盲戒都注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正，很多问题在勇猛精进学习戒为良药后都能找到答案的，一起加油。

加油

彻底戒色，戒为良药，不漏为补。戒色1-3年，其它症状会慢慢恢复。网页链接 必须彻底戒除，否则影响你身高，体重，性格，心理，健康，记忆力，智慧，青春痘，虚汗，盗汗，脱发等各方面的。2.戒除的方法是：最根本的戒除方法则是不断来学习精品区帖子，同时也帮助其他人和你一起彻底戒除 sy。行正理，生正气，正气强了，才能化掉欲望，彻底戒除 sy 而走上良性循环的道路。3.晚上 10 点前要睡觉，越早越好。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，比如慢跑，健康饮食。同时不吃冰冷的或辛辣的东西！特别是冰冷的饮料。能力范围内多做善事，多改正自己的过失。4.任何黄的东西不可去看一次！全部要扔掉和删除掉，切记了。否则被勾引而导致前功尽弃。把上面的要点仔细看 ，认真落实，一般 100 天就有很好的效果，一年后身体一般恢复的更好。

建议好好学习一下戒为良药吧！里面有很多你想要的答案！百度直接搜就有了，网页是收藏较多的那个！加油！

继续戒就可以了，身体没那么快恢复，多去行善和锻炼身体

可以每节课下课出去走走，尽量不熬夜