心瘾是有的 其他是心理作祟

我和你一般大，也是18年左右烟龄，目前戒烟快两年了，前一个星期有点手抖，其他没啥感觉，你所说的戒断反应大概率是你自己的假象，。不过35岁做个肠胃镜是有必要的。加油，其实没那么难。

第11天，喉咙症状有所减轻。

从戒烟开始的便秘是越来越严重了。昨天在马桶上坐了快1小时，抽烟的时候从来没有便秘过
说一下心瘾的问题，以前抽烟的时候大家都懂，早上起来一根，饭后一根，上厕所一根，这都是固定的。
至于我为什么感觉现在彻底戒断以后这几天瘾没那么大，我总结了一下：
1.我是先改变抽烟习惯再戒的烟。我以前抽烟最多的时候是下班打游戏，玩4个小时就能抽半盒。
我先给自己定了个规矩，在家里面只能在厨房开着油烟机抽，厕所，卧室，客厅都不能抽烟。这个状态维持了半年。
这直接改变了几十年的抽烟习惯，由于不能边玩游戏边抽烟了，变相的减少了很多吸烟量，而且也变相的提前和烟瘾做了半年斗争。
2.很多人说减量没用，我不好评价。反正我自己是先通过减少到1天3根维持了1个月然后再彻底不抽的。
3.心理建设。心理建设确实非常有用。我戒烟首先是因为老婆因为我在家抽烟这个事已经和我吵了好多年了。最主要的原因是我父亲在去年12月被确诊了特发性肺纤维化，一种比肺癌还无解的病。虽然这个病没有证据和吸烟有直接关系，但是他确实抽了一辈子烟，从十几年前我印象中他就经常起床先锤胸口，前几年体检一直显示肺纹理增粗，今年就纤维化了。那一瞬间我从他眼中看到的只有后悔和无奈。更让人心痛的是在1月1号元旦的时候父亲又感染了甲流。肺纤维化的病人感染甲流是非常致命的，在icu治疗了10天以后父亲去世了。
但是我觉得大家不应该在遇见这种事情以后才下决心戒烟。自从1月开始，我也看了不少戒烟的相关视频。里面有一句话就是抽烟戒烟的本质问题。抽烟并不能带给你快乐，烟草是先绑架了你，让你不抽烟就难受，你抽烟只是为了让自己不难受罢了，所谓抽烟的快感只是从烟瘾来了的不舒服变得正常。戒烟就是从烟草的奴隶变成正常人的过程。我们每个人没必要非要到了经历重大变故的时候才戒烟。

切，戒烟有啥了不起的。

无烟快乐！

加油！听吧里老人讲，不是戒烟，是你身体不需要他了。不想吸它了，我是到今年4月2年没瘾了。过年点炮给我点了一根，我就嘬两口，没吸，嘴里味道大得很，很苦，很排斥。坚持住，我爹也是老烟枪了，也是戒了。狠狠心，加油。

戒烟就要彻底不抽烟，不要想着这是最后一根，因为最后一根的后面将会是无数根，别等到症状出来后才来后悔莫及，等到那时，为时晚矣！！！

第十二天 继续戒

一抽烟就拉肚子 不抽烟一点事没有 一直以为肠胃有问题 两天没抽不拉肚子了

持戒

我已经戒了五百多天，当时戒断反应不大。

烟龄33年，戒烟一年余，同行者共勉