补充一下，我今年35 ，烟龄18年左右。

第10天，继续戒。依然没有任何想抽烟的感觉

昨天喉镜做完医生给开了个金嗓利咽胶囊，吃了2顿了。
也不知道是检查完心理上放松了还是药确实有点用，
今天恶心的感觉轻了非常多。

第11天，喉咙症状有所减轻。

从戒烟开始的便秘是越来越严重了。昨天在马桶上坐了快1小时，抽烟的时候从来没有便秘过
说一下心瘾的问题，以前抽烟的时候大家都懂，早上起来一根，饭后一根，上厕所一根，这都是固定的。
至于我为什么感觉现在彻底戒断以后这几天瘾没那么大，我总结了一下：
1.我是先改变抽烟习惯再戒的烟。我以前抽烟最多的时候是下班打游戏，玩4个小时就能抽半盒。
我先给自己定了个规矩，在家里面只能在厨房开着油烟机抽，厕所，卧室，客厅都不能抽烟。这个状态维持了半年。
这直接改变了几十年的抽烟习惯，由于不能边玩游戏边抽烟了，变相的减少了很多吸烟量，而且也变相的提前和烟瘾做了半年斗争。
2.很多人说减量没用，我不好评价。反正我自己是先通过减少到1天3根维持了1个月然后再彻底不抽的。
3.心理建设。心理建设确实非常有用。我戒烟首先是因为老婆因为我在家抽烟这个事已经和我吵了好多年了。最主要的原因是我父亲在去年12月被确诊了特发性肺纤维化，一种比肺癌还无解的病。虽然这个病没有证据和吸烟有直接关系，但是他确实抽了一辈子烟，从十几年前我印象中他就经常起床先锤胸口，前几年体检一直显示肺纹理增粗，今年就纤维化了。那一瞬间我从他眼中看到的只有后悔和无奈。更让人心痛的是在1月1号元旦的时候父亲又感染了甲流。肺纤维化的病人感染甲流是非常致命的，在icu治疗了10天以后父亲去世了。
但是我觉得大家不应该在遇见这种事情以后才下决心戒烟。自从1月开始，我也看了不少戒烟的相关视频。里面有一句话就是抽烟戒烟的本质问题。抽烟并不能带给你快乐，烟草是先绑架了你，让你不抽烟就难受，你抽烟只是为了让自己不难受罢了，所谓抽烟的快感只是从烟瘾来了的不舒服变得正常。戒烟就是从烟草的奴隶变成正常人的过程。我们每个人没必要非要到了经历重大变故的时候才戒烟。

第十二天 继续戒

第16天了，恶心的症状彻底没有了。
胸口疼一直没轻，下午去拍个ct算了。还从来没有拍过胸ct，就当体检了

现在就是偶尔还有点怀念抽烟的那种感觉，比如饭后啥的。平时已经基本上没有抽烟的念头了

妈的今天开始不知道咋了突然非常想抽烟。
坚持

昨天拍的胸片。还好，没有任何问题。
看见吧里好多人抽十几年都肺气肿，肺结节啥的我还以为我的肺也一堆毛病了。
胸口疼医生说是软肋骨炎，如果疼的厉害的话就吃止疼药

戒烟这半个月，
烟瘾最大的时候不是吃完饭，也不是上厕所。
是在外面有时候等人或者等着干啥，看见路上有人抽烟，是真想来一根
今天给家里旧房子重新小装修一下，看着师傅在那干活中间休息不停的抽烟，看的我是真想跟着抽烟，幸亏忍住了。以后还得注意，千万不能复吸
只要有事情干，抽烟的想法就没有了

18天了，今天吃完晚饭烟瘾爆炸，还好忍住了。
从昨天开始烟瘾感觉又一天比一天大了。
继续坚持

坏了，感觉从前两天开始越来越想抽烟了。忙完闲下来休息的时候特别想像以前一样来一根

20天。烟瘾依然存在
说实话，别人说的戒烟以后感觉呼吸顺畅什么的完全没有感觉到，血压也没变化。吃东西感觉味觉也
没啥变化，唯一有变化的两点
1。非常神奇的视力感觉比以前强了点，以前经常看东西有模糊感，现在再也没有了
2。性功能有增强。感觉硬度明显增强。年轻了5岁的感觉