差不多三个月前开过一次贴，当时基本是饿，瘦了一点，可实在是不能坚持，加上胃又不争气，就放弃了.回到了以前的饮食规律，加上自我的放纵，我的体重那叫一个飙升呀！！！当时瘦了点的时候买了一件短袖，仅仅过了不到半个月，哪都紧，那叫一个崩溃呀~~~

正式减肥是十月二十二日，前一天晚上看电视说有人用原地跑减肥成功，很是心动，加上我的体质简直是糟到了尽头，我身边的只要有个头疼脑热的，下一个遭殃的肯定是我，小小年纪的我三月查出是风湿，体质是异常的寒，浑身哪都疼。边看电视边跑步，似乎还不错。加上老妈的坚决拥护和鼓励（老妈只是为了让我改变体质，可没鼓励我减肥），我决定试试。要是以前，让我运动，你还不如直接杀了我算了

慢慢来吧，加油哦

反反复复减了很多次，自己也快成了一减肥专家了，什么吃了减肥，什么时候吃减肥，什么运动减肥，等等我可以说是知道的还真是不少，决定了，那就试试。
开始三天没吃早饭，我实在是太爱赖床，早饭在过去的二十几年里吃的次数几乎数的清。中午正常，晚上吃点水果。八点半，开电视，找一自己喜欢的节目，做做热身，开始跑步。说实话，真的很困难！加上自己贪心，头天半个小时，第二天强迫自己四十分钟，第三天直接一小时。心想这下很定掉不少，兴冲冲的跑去称体重，结果总共减了一斤，我的那个失望呀，有种被人欺骗的感觉！

回复：4楼
谢谢，就是，这次我的减肥计划是半年，绝不爆减爆反弹了！！！

于是乎我的食谱产生了：
早餐：六片苏打饼（苏打饼无糖高钙的）加三片豆干（超市买的麻辣味的）
或者两片全麦面包加三片豆干
午餐：烩菜。（买的排骨炖的汤，里面加白菜，萝卜，豆腐，粉条。）
晚上是313，也就是每个三天吃一顿晚餐，其他时间要么不吃，要么吃红薯，最近红薯比较多嘛

晚上八点半，原地跑半个小时，每天以两分钟递增，现在每天一小时，十分钟呼啦圈，这是我第一次主动坚持运动的，貌似感觉良好！！！

找了一部自己一直想看却没时间看的电视剧，也就一集的时间，注意力都在剧情上，似乎脚下还真没那么累。
我也知道运动都不按摩，很容易形成肌肉腿，可我实在懒的捏。后来就干脆在临睡前，把腿倒立在墙上身体和腿成一L型，直到腿感觉麻了，拿下来，直接睡觉！时间差不多半个小时！

昨天刚好一个月，体重减了8斤，就是没以前的那些减肥方法痛苦，而且我觉得自己也能坚持，拿出来说说，有兴趣的一起试试

只有八斤，是因为中间参加了两次朋友聚会
加上生理期
效果好像差了一点

哦，还有一点就是喝水，我一直都喜欢喝水，可每次都是抓起杯子一口气喝完，现在才知道这样只会让胃越来越大，食量自然越来越恐怖
现在早上起来洗完脸刷完牙，喝一大杯凉白开，洗洗胃，通通肠。然后再去梳头，臭美换衣服。这期间让胃运动一下，接着就吃早餐，出门上班。到了单位，我喝的是山楂，橙子皮和冰糖泡的水，好喝主要是刮油，通便，这个月从来没便秘过。当然，胃酸过高的人不建议成天喝，饭后喝一杯就可以了。在上班的几个小时杯子不离手，慢慢喝。

中午下班前喝一杯水（饭前半小时一杯水，增加饱腹感），赶到家基本半小时了开始吃午饭，反正我觉得吃得挺饱，可饭量确实以前的三分之二，没有刻意节食。
下午下班前照样，晚上一个红薯，不饿就不吃了~~~

刚开始减肥的时候，体重122g，身高155cm，自己都无语，每次去买衣服那些人鄙视的眼神，╮(╯▽╰)╭
昨天称的114，刚好一个月，初见成果~~~~

貌似没人耶，哎，无所谓啦
因为自己坚持了一个月
实属不易
留个贴，监督自己