突然发觉最近体形胖了很多.以前的裤子都穿不进去了.猛然醒悟,得要减肥了.于是乎.开始跑步吧!正好我一兄弟也想跑步锻炼身体,就约着晚上下了班一起去小区附近的大学操场跑步去.昨天不得要领,迈着小步子跑了3圈.一圈400米,一点没有累的感觉,今天到了跑步吧一看.才发觉方法不对.今天特意留意了下很多前辈们的帖子.照着前辈们的经验改进自己的跑步方法.今天下了班之后把朋友叫上和他分享我在贴吧里学到的知识.然后就开始了真正意义上的跑步.
10/11/9 今天和朋友跑之前先做做热身运动,然后开跑.先是2步一呼吸,在是迈步大一点,身体前倾,一开始挺轻松,到第二圈的时候明显感觉不行了..可能这么些年没运动身体实在是虚了.撑完了第三圈半的时候没坚持下去 走了半圈.又开始跑了半圈.撑不下去了.绕着操场走了一圈,跑完之后感觉大腿靠膝盖内侧的肌肉有点酸. 小腿和脚掌交接处有点酸痛. 由于昨天做了俯卧撑和仰卧起坐.今天跑完步歇了一会在做发现一个都做不了..俯卧撑的时候胸部太酸 使不上劲..不知道是该继续做还是停下..想想还是回到贴吧请教前辈们在说吧.别把肌肉拉伤了就不划算了.
仰卧起坐更是一个没做出来..唉.平时不运动还好.一运动才发现身子骨这么经不起折腾..