1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行


一、长期断食的预备功夫---采渐进方式练习守斋戒
(1)、食量由多渐少，食物的质由硬质改为流质。
(2)、刚开始每月可自选一天，譬如初八过午不食。
(3)、因血糖偏低，人会有某些反应，若头昏脑胀，晚上可早点上床睡觉，譬如8点即可上床睡觉。
(4)、要是晚上饿得头昏难过，不能入睡时，可喝点流质的东西，如果汁。真的不行时再喝牛奶，但因牛奶营养很高，除乳糖外还有乳蛋白，是有点像吃东西的意味在。千万别喝咖啡，咖啡会让你兴奋，反而睡不着。
(5)、有了一次的过午不食经验后，接着下来就可正式进行守六斋日。


六斋日是农历每月的8、14、15、23、29、30等六日，若小月时29、30日改成28、29日。
(3)、有上面一次断食的经验时，就很容易进行守此六斋日。
(4)、如此要训练两、叁个月约12~18次后，应能习惯在低血糖下活动，因此往后若活动到晚十一、二点，都不觉得与常人有异常的状况。


我告诉大家一个最有效的减肥方法。
那就是 饥饿法 ！！！！
我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。
我身边我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。
我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦，就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！
看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？
每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？
我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对自己狠点。
当然，我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的，和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。
看了那么多磨磨唧唧减肥的帖子，实在忍不住上来说一下。
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【减肥期间千万不要碰的食物】①巧克力面包；②冰淇淋；③冰淇淋上面的果仁碎；④七彩糖条 1汤匙彩色糖条含60卡路里；⑤朱古力碎 高脂食物令脂肪 糖及热量倍增；⑥羊肉排 比猪肉排多含6倍脂肪；⑦香肠；⑧花生。
【有些应该是不能多吃哈】

我们是带着会时刻刺痛周身的肥肉的孩子   
那多出来的脂肪就象是一堵坚实的堤坝   
阻断着我们通往幽蓝美丽的城堡
我们要瘦下来    瘦    是    唯一好起来的出路
瘦    是我们一生的事业
我们再也不要带着盛装的心败在身材之下
自信最重要
失败只有一种 就是半途而废


有时候觉得。。吃点儿没什么关系吧？
结果吃了点儿又会忍不住再吃一点。吃完以后很后悔。。
记起来很经典的一句话：吃完美食你能满足多久，十分钟，二十分钟，还是……？
其实，一吃完美食我就会后悔……

一个女的，原来体重140斤，用的饥饿法，一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜，两根。饿一个月休息一段时间，正常饮食。然后再饿，反复了几次，减到了84斤。    
她现在非常健康，无胃病。正常吃饭，一直保持没超过90斤。168CM。
减肥同戒毒戒烟戒酒一样，都是跟心理的斗争，只要一心想减，怎麽都坚持的住

亲们~欢迎加入减肥群！我们要甩肉！群号：125643911
大家一齐努力，互相监督，坚持到底啊！少吃是王道！

无视诱惑的存在!
最诱惑咱的是掉肉的快感才对!
呀比~~>皿<咱可不能放任自己的懒惰心理作祟呢！减肥不就是个战胜自己的过程么？咱们都知道自己必须得胜利的！对不对！
一个模特从148斤减到78斤的真实故事-只用了3个月
没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。
我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。
目前正式成为了某杂志的签约模特。
之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心，
看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。
那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。
很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。||||
可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。
并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。
一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。
我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。
这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。
148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。
我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。
那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。
唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。
好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。
后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。
好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。
在这里，我要对各位胖友说一句：
减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。
2545楼
我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。
当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。
曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！
坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。
我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。
真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。
我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。
以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。
每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。
我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。
比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。


姐姐 我来看你了 最近减得怎么样啊 一定有些成绩了吧！

妹妹，谢谢你对姐姐的牵念！姐也想你，有幸我们能够这样认识，是缘份！永远的姐妹！当然，我会记得好好的做到的我们所要的美丽，妹妹，一起加油。等成功的时候，我们两好好的庆贺！

这个月15号我汇报自己的成绩。妹妹，到时，姐姐也想知道妹妹的效果。记得来和姐打招呼，因为姐想你哦！

已经两天了，自己恶性的以坚持到下午就暴了，气得自己无语啊！天大的理由，任何的借口，都不要再继续了，完全就是自己心理作用。明天起，到15号，就看自己的了！

姐姐 这两天没有来啊 好想你啊 期待你的结果 留个Q给我吧 方便跟你聊天 谈心啊！