看着自己胖胖的脸，好显老哦，皮肤差啊，都是吃东西没有节制导致的，我要彻底改正过来！好好的！减出个样子来！

摘录==
同僚们，我的方法很简单，但很奏效，刚开始肯定会很煎熬，但如果目标坚定，一定可以坚持！
油炸啊，烧烤啊，这些个众所周知的垃圾我一点儿不沾
除了正餐，我一点儿不吃
晚餐，我一点儿不吃
主食，尽量少吃
临睡前，快速地尽量标准的仰卧起坐50个，蹬车动作100个（平躺床上），做完这两个立刻睡觉
方法完毕
我去年用这个方法一个月瘦了20斤
最近长了几斤，再次用了这个方法，5天瘦了5斤
瘦下之后的维持，主食可以慢慢增加，但也别太过
要是吃晚餐也可以，但一定要少，6点之前吃，睡前4小时不要进食
小运动是非常好的，想起来做就做，想做什么运动都成
我觉得，主要是要改变饮食习惯，改变之后，身体会瘦得很快
运动是一方面，但不能把重心放在运动上，运动只是辅助加快你的新陈代谢，所以不做大运动也是可以瘦下来的
要想瘦，不饿是不行的，忍忍忍忍忍忍，除了这个字没别的
加油吧，同僚们~我成功了，祝你们跟我一样


今天，给自己90分。明天全绝！

就这样，我相信我的方法是有效的，事实说话，七天为一个周期，称体重，报结果！

睡了，明天又好好的开始，一定要要做自己后悔的事情。一定要拿到98分。明天，我做得好的。我知道怎么做了。

唉，今天吧，给孩子做粥，自己就多吃了，还吃了三个苹果，几勺蜂蜜。今天的吃的就结束了。给自己70分。明天好好的。一定不要吃到撑。因为今天做得不好就是一吃就停不下来，幸好是早上，如果是晚上，我要后悔死的。今天就这样吧，不再吃东西了，接着就是好好的运动吧。

这样下去，算个什么事啊。狠的自己又坚持不到两天，温和的自己又会吃得撑，还好的是没有暴了，晚上这两天也不错，没有乱吃了，也算一些进步，不管怎么说，总比前段时间暴食的日子还百倍，继续努力吧。

中午睡了一会觉，起来又不自觉的吃了苹果一大个，几口粥。是呀，见不得吃的。我就这么烦啊，吃东西真的没有出息的，一吃就要撑了才罢休。明天，争取不吃，实在饿了就啃一个苹果，真的不能多吃，越吃越饿的。记住了。

这个月再不加把油，瘦到9J的愿望就是泡影了！真的，得狠点啊，不要张嘴吃了，多划不着，吃了怪难受。不吃人清爽，多漂亮。记住教训，以后做吃的做少些，不能心狠，自己这德性，必须得强制，有时真的是管不了自己的。但我还是觉得比起以前好了些。明天努力做到100分吧。

其实，记录这个贴子，就是让自己这次蜕变成功有一个见证。我在默默的努力！其实说好的是一天用一屯吃个饱，第二天就绝食一天。可是自己今天去不知为什么啊，就找着理由和借口（给孩子做饭，做了很多，倒了可惜），让自己没有贯彻下去，记住这个教训啊，晚上吃东西的习惯还是改过来了，就是一给家人做吃的自己就会找到借口吃，以后，再不允许自己这样了，说话算话，真的，要随时把握自己会冲动放口大吃后悔的动向，一定不要自己为所欲为。记住，明天，全绝一天。无论如何要做到。

为什么自己总喜欢好了伤疤忘了痛，这是自己的大忌，一定要对自己狠一点，不能放松自己，前段时间就是这样才让自己会让成果付诸东流，害得心情糟糕透了，这一次，真的不允许自己再犯猎 了，明天带一个苹果，如果太饿了可以吃，不饿还是别吃了，有时苹果对于我来讲是祸害，会越吃越饿，更会刹不住车的引暴。但我相信暴这个字不会再出现了。我憎恨。我要好好的，做一个健康女人，干净清爽的女人。

就照这个方式，一天过早不食，然后绝一天。试一个周期为10天。从明天正式开始，8号，到18号的时候看效果。但要严格执行，暴了自己就是猪都不如。

瘦了的感觉是非常棒的，到时才觉得生命的意义多绚烂，自己以前是怎么了，让自己这么委屈着过日子。。。必须得瘦下去。。。

时刻都要鼓励自己振作精神，好好的减，不能由着自己懒惰，能够动起来的时候就要多动，真有让自己破功的苗头要及时扼杀，不能买的食物一定不买，最好不买食物，家人要吃都少做些，不让有余，这样才安全，真的，必须得注意每一个细节，要不然，功败垂成、、、我太怕反复回到从前的那个逻辑里了，减几斤，又暴了，然后又反复折磨着、、、、这一次就这样，一战到底，必须得减下来，然后才好好的调养，有健康的生活方式。

话不多说了，明天就好好的开始第一天，绝食！