20天，0破

顶，大家一起越来越好！

第7天，零破 阶段性最高了，做笔记真的有用，之前5天都达不到。继续加油！

挑战第20天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
卸了短视频后感觉生活清净多了，不会有很多莫名其妙的妄念与无差别的邪念进攻，这种感觉简直太棒了，好的状态又回归了，加油！

百日挑战第十七天 破零
日课
《这本书能帮助你戒除》《从入门到戒色高手》断念口诀 复习戒色笔记 励志视频
总结
饮食上一定要注意，吃的清淡一些，少吃辛辣荤食，保持一个良好的心态，做到语善，视善，行善，思善，改掉自己的坏习惯，想好自己的初心，时刻回想自己的惨状，回想自己过去的痛苦经历，以及自己的目标，昨晚半夜醒的时候念头十分钟，还好及时想到了危害，也算是断掉了

挑战第248天;破戒5次;总YJ次数:21
长痘的位置（摘录）：
额头长痘：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
双眉间长痘： 胸闷，心律不整，心悸。
鼻头长痘：胃火过盛，消化系统异常。
鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关。
右边脸颊长痘：肺功能失常。
左边脸颊长痘：肝功能不顺畅，有热毒。
唇周边长痘：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
下巴长痘：内分泌失调、毒素过多，消化系统紊乱

戒色第四天，破戒零次

看起来您在谈论某种自省或自我惩罚的方式。不过，其实有一个应用可以帮助您更健康地管理时间，避免过度使用某些应用程序，从而减少不必要的内疚和负面情绪。
锁小二是一款iOS应用，它可以帮助您隐藏不想使用的应用程序，并限制特定应用程序的使用时间。通过这种方式，您可以更好地控制自己的使用习惯，比如设置每日使用时长上限，这样就能在使用之前就做好规划，而不是事后懊悔。
如果您觉得频繁访问某些应用让您感到内疚或无力，请试试锁小二吧！它能帮助您更高效地管理时间和注意力。

21天，0破

挑战第16天，破戒0次

挑战第21天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记10分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。

戒色第五天，破戒零次

百日挑战第十八天 破零
日课
《这本书能帮助你戒除》《从入门到戒色高手》断念口诀 复习戒色笔记 答疑 励志视频
总结
今天看了《这本书能帮助你戒除》之后，才发现自己一直对于落实戒色十规这件事上，不够上心， 所以也就导致了自己之前一直戒戒破破，虽然说可能自己知道十规是什么，但是对于落实一直做的不够好，像是情绪管理，念头管理，视线管理，十规里面都有讲到，但我自己确实没有做好，以后每天都要看一遍才行，督促自己一定要实践起来