第63天，淡定
12月8日，周三
下午跑步2000米，打乒乓球半小时
晚上又睡觉晚了，罪过

注册难老弟：你已经做得不错了，不要过于自责。

戒烟第64天，淡定
12月9日，周四
下午跑步2000米，打乒乓球半小时
晚上11点睡觉，但是失眠了好几个小时

回复：397楼
太兴奋还是太气愤？

兄弟，我又来监督你了，我劝兄弟多去运动锻炼身体，我是经常在跑步，我已经跑步2年多了，参加过去年厦门马拉松全程的。今年又报名参加了，过20多天又要参加比赛了，当我在跑步时我就不会想到要抽烟，当我在想要抽烟时我就想着跑步时的快乐，有专家说过跑步可以戒烟瘾，跑步时可以释放一种叫什么物质的可以消除烟瘾，所以我劝兄弟多去跑跑步，如果有机会的话你也去参加马拉松，我也是参加了马拉松我才有更多的动力去跑步。

在现实生活中，许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功，而且其原因说法不一。最近，国外一家医学刊物对此进行了详尽的分析阐述。该刊物通过跟踪随访2560例长跑锻炼者，发现不少人在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾。其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12%的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。跑步怎么能戒烟呢？该刊物认为，戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外,在锻炼中，由于机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,缓解了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。


回复：398楼
失眠老毛病了，不太瞌睡或者有心事都会失眠

回复：399楼
恩， 我也正每天锻炼呢

一如既往的支持

戒烟第65天，淡定
12月10日，周五
下午跑步2000米，打乒乓球半小时
晚上睡比较晚了，幸好今天是周六休息日，起的迟也没关系，我才起床哦

加油

今天去参加市体育局组织的扑克大赛了
攉龙，不知道有人玩过没有，和升级比较类似
整整玩了一天，头昏脑胀的
还获得奖品哦，一套洗漱用品
关键是玩牌的人大多抽烟，只有我依然淡定，哈哈

戒烟第66天，淡定
周六晚上打了半小时乒乓球，没有跑步

看望楼主，周末愉快

戒烟第67天，淡定
周末没有运动