回复：208楼
从11月7日本贴208楼决定逐渐培养健康生活习惯后，这一个月来计划执行的并不好。主要是早睡这一点做的不好，睡的晚，起的也就晚了，早饭就没时间吃了，睡的太晚的话一天精神状态也不太好，晚上爱暴吃，下午锻炼身体也坚持的一般，有一天没一天的，总之没有形成一个良好的生活习惯。
戒烟明天就60天了，我打算在帖子上每天除了打卡记录戒烟历程外，同时记录自己昨天一天作息，锻炼，饮食情况，以此来促进自己养成健康的生活习惯。无特殊情况下要按以下计划执行：
一、坚持规律作息，晚上11点前休息，早上7点左右起床，中午1点前午休
二、坚持体育锻炼，每天下午跑步+打乒乓球，至少半小时（第一周跑步2000米 第二周跑步2500米、第三四周跑步3000米），下午如有事改为晚上。
三、逐渐养成健康饮食的习惯，主要是要吃早餐，晚餐少吃，多喝水
这次一定要从内心重视起来，严格执行。戒烟都能做到，这些怎么就做不到呢，先好好坚持一个月，估计就快形成习惯了，下个月再另外定计划。
注意：这个计划的关键是早睡，一定要注意


弟弟好！

第60天了，两个月了，加油，淡定

这个月明显比上个月过的快，有吸烟念头的次数也比上个月少

第61天，淡定



12月6日，星期一
早上7.30起床，食堂吃早饭；中午1点午休；下午跑步机慢跑2000米，打乒乓球半小时，晚上因为有特殊情况，睡的比较晚，1点多了。
12月7日，星期二
因为昨天晚睡，所以早上9点多才起，没吃早饭，中午1.30午休，下午跑步2000米，打乒乓球半小时，晚上11点上床睡觉

回复：388楼
好棒！

第62天，淡定
刚忙完一点事，我习惯性的取出一支烟，点燃，慢慢的抽了起来。突然我想起，自己不是戒烟了吗？怎么还抽着呢？好像已经抽了很久了，我陷入痛苦之中。在痛苦中我醒来了，刚醒后还在怀疑到底我是真抽了呢，还是只在梦中抽了
现在终于确定只在梦中吸烟了

送给弟弟！

兄弟的觉悟越来越高了，值得我等学习。

请笑纳，都是日本人

顶顶