157天。累计10。小拜5百。地5遍。

158天。今早上没喝汤汤水水。上午第一坐轻松90来分钟。还不能确定疗效。上午十点才大号，成型了！

159天。昨晚吃了睡眠药，睡到六点多，白天中午也睡的多，稀里糊涂的一天。累计5小时，小拜60，地3。今晚脚拔罐了，玩了一天，今晚不睡了。从头开始。

160天。睡的早，睡前没碰手机。忘了记录了，累计5吧。都计糊涂，地藏经也忘了几遍了。这几天脚子和身体没那么不好，就是治疗耽搁了时间。另外心态还很散漫。提不起来。舌下好多了，腿上刺血颜色也好多了。就是坐不住了，耐性不好了呢。

161天。累计10。地藏经随缘听吧，记不住了。晚上没看电视。强迫自已多坐会儿，对了，昨晚第一次没失眠。大概一共失眠了半个月吧。腿麻的早了，以前从不这样，可能是血流量变大了的缘故。挺好。反正我觉得治疗很有用。今天饭分做的不好。。

162天，累计10。听大安法师播经。腿子气血太足了，涨的疼。

能双盘真好，我练了一年多，还是单盘，觉得双盘是天生的，我有一个40岁的女同事双盘真的容易，就像抖音的那些老师一样，但她十几岁的女儿却不能双盘。

163天。累计11。腿涨涨的，大腿根儿酸，今天吃不少水果，饭分也不坚持了。

164天。累计11。中午把右脚背那个包刺了一下，拔拔，炙一炙。下午莲花更疼了，晚上火辣火辣的。后来小腿肿的那里也热辣了。努力是应该的，尽力的。但还不能有压力，因为有退路的人不会因为压力大就能逼着自己往前跑。越难越要死心踏地的靠倒。以后别再乱听乱看了，要明确自已努力的方向，莫分心误了自已。

165天。今天上午又可以坐回3小时了。这次的低谷回归要好好总结一下。总共低谷了20天。业障要一层一层的翻，一段时间就会反反复复这是主要的，还有就是冬季寒气上升引发的血瘀，还有多年性情上的气堵郁结，对人事物的恨怨恼怒。我的问题是心阳不足，对人冷漠，气则无力。静脉回血有问题是寒凝。药用白芍，情志上要心生阳光积极迎接生命中的一切。原谅他人，爱自己。象纯印老人及王善人书中那些善女人们那样，欢喜接受自已因缘中出现的人，结善缘，肯付出吃亏，不计较。以上受益于天心师兄教示的“心无结”。昨一夜昏睡不想起来坐，早上近6点钟才上坐，只能坐1小时，心中体悟心无结，觉受佳，左腿排寒。晨喝白菜姜汤一碗，半个小包子。上午前80分钟安适，左侧身体一片凉。排寒明显。另外，我觉得昨日喝排湿料包或许管用吧。上午这三小时不太轻松。最后半小时好一些了。

165天，上午坐了4小时。后期很舒服了，要做午饭，不得已才下。终于成功上岸了，这次低谷回落收获很大，还治好了三十几年的气滞血瘀舌下青筋，学会了不少中医知识，体验了修行反复起落的境界。感恩FPS加持！感恩一切！

165天。晚上也坐4小时，疼痛比白天要小。挺容易就完成了。下午坐完4小时我上衔脚还有点不适，都没给它缓和的时间，急急忙忙就走了。回来晚饭喝的排湿茶干姜黄芪。吃个梨。现在位背有点累。大罐寄到了。太硬，不好拔。

166天，今天坐莲花坐，这面没怎么治疗。坐不久。累计11。今天特别困，早上回龙和中午睡的可沉了，又乏又困，也可能是昨天累了。晚上有点烦躁，拔一会罐。今天早点睡。精力没有夏天好了呢。要是能长坐，气上来精力才能好呢。

167天，今天坐降魔坐，3小时x4坐。总计12小时多，凌晨第一坐十分艰难。下午笫三坐后刺拔炙了一下双脚。晚上这坐轻轻多了，中途喷霍香正气水一次。舌下又刺出点暗色的血。一点也不疼，一会儿就无感了，不影响吃东西。对于是否辟谷我还是很纠结，因为这两次效果都不好。

打坐不一定要拜佛吧