163天。累计11。腿涨涨的，大腿根儿酸，今天吃不少水果，饭分也不坚持了。

164天。累计11。中午把右脚背那个包刺了一下，拔拔，炙一炙。下午莲花更疼了，晚上火辣火辣的。后来小腿肿的那里也热辣了。努力是应该的，尽力的。但还不能有压力，因为有退路的人不会因为压力大就能逼着自己往前跑。越难越要死心踏地的靠倒。以后别再乱听乱看了，要明确自已努力的方向，莫分心误了自已。

165天。今天上午又可以坐回3小时了。这次的低谷回归要好好总结一下。总共低谷了20天。业障要一层一层的翻，一段时间就会反反复复这是主要的，还有就是冬季寒气上升引发的血瘀，还有多年性情上的气堵郁结，对人事物的恨怨恼怒。我的问题是心阳不足，对人冷漠，气则无力。静脉回血有问题是寒凝。药用白芍，情志上要心生阳光积极迎接生命中的一切。原谅他人，爱自己。象纯印老人及王善人书中那些善女人们那样，欢喜接受自已因缘中出现的人，结善缘，肯付出吃亏，不计较。以上受益于天心师兄教示的“心无结”。昨一夜昏睡不想起来坐，早上近6点钟才上坐，只能坐1小时，心中体悟心无结，觉受佳，左腿排寒。晨喝白菜姜汤一碗，半个小包子。上午前80分钟安适，左侧身体一片凉。排寒明显。另外，我觉得昨日喝排湿料包或许管用吧。上午这三小时不太轻松。最后半小时好一些了。

165天。晚上也坐4小时，疼痛比白天要小。挺容易就完成了。下午坐完4小时我上衔脚还有点不适，都没给它缓和的时间，急急忙忙就走了。回来晚饭喝的排湿茶干姜黄芪。吃个梨。现在位背有点累。大罐寄到了。太硬，不好拔。

166天，今天坐莲花坐，这面没怎么治疗。坐不久。累计11。今天特别困，早上回龙和中午睡的可沉了，又乏又困，也可能是昨天累了。晚上有点烦躁，拔一会罐。今天早点睡。精力没有夏天好了呢。要是能长坐，气上来精力才能好呢。

167天，今天坐降魔坐，3小时x4坐。总计12小时多，凌晨第一坐十分艰难。下午笫三坐后刺拔炙了一下双脚。晚上这坐轻轻多了，中途喷霍香正气水一次。舌下又刺出点暗色的血。一点也不疼，一会儿就无感了，不影响吃东西。对于是否辟谷我还是很纠结，因为这两次效果都不好。

168。今天莲花坐累计10小时，下午弄杂粮粉耽误了不少时间，晚上艾炙脚了，也没坐。今晚开始熬汤药了，挺浓的桂枝汤。

169天，昨天没使劲，糊弄着坐，总想把脚背的曩肿弄好了，转脚腕，好的真慢呀。坐中吃药喝黄酒送服，累计9小时。

170天，这两天醒来的时间都刚刚好，二点半到三点之间。可惜坐不到天亮要睡回龙，早上起来很疲惫。今天华华回来给大哥装水暖床，一定坐不了多少了。正好放松一下吧。其实什么都无关紧要，好心情，好善缘最重要了，我不该对别人有所要求，一切都是我自已该有的。今天喝汤药第二天，剂量加大了，增加了薏米。喝完上午上坐，挺舒服的，脚上喷了正气水。心情挺好

170天，今天给大哥安水床，只累计4小时。也想让脚歇歇。感觉身体比每年好多了，没气急败坏。晚上坐艾炙按摩，就没盘腿。总想弄好这个脚，不想再压迫它了。

171天。早上为了不压迫到脚和小腿的肿。决定用单盘右上。这个姿式是最早期时用的，单盘我从未左上坐过，莲花一直也很少坐，但它也没落后多少。相反，病态足和小腿反而是右腿更重。早上三小时，非常轻安。不知道究竟可以坐多久才会疼。上午忙事情，送走华华午后降魔坐4小时。状态还可以啊！以后就按这个节奏来吧，晚上按摩，泡脚，或艾炙。这下肢萎痹总不是个事儿，近期重点先针对它，先调好身体，再求功夫吧。上午出门有一种轻松愉悦之感，和那帮打坐修仙的人混在一起，心态也超脱了些，什么事儿好啊坏啊进啊退啊也没什么重要了，难得糊涂吧。挺好！

172天，早上莲改单2小时，上午降3，下午降3。今天半辟谷第一天。45.30喝汤药，中午桂花糯米酒，苹果泥。比较正常，坐中前半场气感很好。早上和中午拍脚。吃金匮肾气丸补中益气。总体感觉不错。

173，累计6.5小时。今天研究琢磨炙脚的仪器耽搁了许多时间。半辟谷第二天，晚上吃了一个卤蛋饱了。坚持久一点，可以养成习惯。这样挺好。

174天，早上莲2（松一下脚），上午降2.5，下午92分钟，晚上2。共计8小时。今天大力拍打了，晚上吃了东西嗑瓜子。腿子一个半小时前很舒服。90分钟后也特酸爽。大烟炙很好，就是还没找到好方式。