昨晚坐三小时没有松开拍打，基本不是太疼。今天疲惫了，拜7百。放松一下吧。基本上就是一千个的水平。不过这也挺满意了。再保持一个月左右再试着加吧。今年要是能稳定一千，两面都3小时不疼我就很满意了。

好久没来我这块曾经辛苦耕耘之地了，已一片荒芜。我记得后来我又记了几篇腿子功夫退得精光的日记呢，怎么没了？也许是我自已删了吧。总之，从五月十四号因缘际会导致我四个月停止打坐，从九月份才渐渐从头开始熬。回到双盘20分钟起步吧，到现在有一个多月了。恢复好多了，偶尔可以降魔3小时，莲花可以强忍到2小时。到昨天在轻师兄的帮助下恢复了打坐的信心。从今天开始，我要重新燃起精进的小火苗。加油啦！！！

你这状态不对啊，要自然啊，你这执念太重了，要质量不要数量啊