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回复：半马训练记录

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6/11 有氧跑10k
IP属地:江苏来自Android客户端47楼2024-06-11 20:41
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    （昨天忘发了）
    6/12 4k+2k+1k+1k间歇跑训练
    IP属地:江苏来自Android客户端48楼2024-06-13 07:48
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      2026-02-16 21:08:48
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      6/13 4k放松跑+20min力量训练
      IP属地:江苏来自Android客户端49楼2024-06-13 21:47
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        6/14 有氧跑10k
        IP属地:江苏来自Android客户端50楼2024-06-14 22:28
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          6/15 3k+5k+4k（慢+快+慢）
          IP属地:江苏来自Android客户端51楼2024-06-15 22:28
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            6/16 21k越野
            第一次尝试越野，有点慢，差不多就是在走了hh
            IP属地:江苏来自Android客户端52楼2024-06-16 12:32
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              6/16 21k越野
              第一次尝试越野，有点慢，差不多就是在走了hh
              IP属地:江苏来自Android客户端53楼2024-06-16 12:32
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                6/17 有氧跑10k
                IP属地:江苏来自Android客户端54楼2024-06-17 21:35
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                  2026-02-16 21:02:48
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                  6/18 间歇训练：800*6+400*4
                  IP属地:江苏来自Android客户端55楼2024-06-18 22:27
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                    这两天感冒，没有跑步，争取明天开始重新跑一跑
                    IP属地:江苏来自Android客户端56楼2024-06-21 08:01
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                      厉害了
                      IP属地:安徽来自Android客户端57楼2024-06-21 11:07
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                        6/22 有氧跑12k
                        停跑3天就感觉吃力好多
                        IP属地:江苏来自Android客户端58楼2024-06-22 21:07
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                          6/23 有氧跑10k
                          IP属地:江苏来自Android客户端59楼2024-06-23 22:10
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                            6/24 有氧跑10k
                            IP属地:江苏来自Android客户端60楼2024-06-24 22:35
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                              2026-02-16 20:56:48
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                              6/25 间歇训练：800*4（间歇休2min）+400*4（间歇休1min）
                              IP属地:江苏来自Android客户端61楼2024-06-25 21:52
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