5/21 间歇训练1600*1+1200*2+800*3+400*4，间歇休息 120-150 秒

5/22 晨跑10k

厉害👍🏻

5/23 变速跑训练
3 分钟快，2 分钟慢，交替进行 40- 45 分钟
快速 3:45-3:48/k

新买的强风2到了，晚上溜个10k感受感受

5/24 有氧跑10k
今天穿的强风2，感觉强风2虽然没有像强风se那样偏码，但是在大脚趾那个地方，楦型有点奇怪，加上鞋面材质有点硬，无论是静态穿着还是跑动的时候，大脚趾都会有一些不舒服。也可能是这双鞋的楦型和我的脚不是很匹配。总的来说，强风2我不会把它拿来用作20公里以上的训练，它的里程上限在我这可能就是15k。过两天跑强度课的时候再穿它试试。

md不出所料右脚大脚趾磨出水泡了

厉害

5/25 跑休

5/25 力量训练
本来想跑个20k，外面下雨就改做力量训练

5/27 有氧跑13k

5/28 节奏跑30min

5/29 有氧跑10k
今天又试了下强风2，把前面鞋带系松了一点，虽然横向空间有点大，包裹性不太好，但整体舒适型提高了不少。正好碰上下雨，感觉雨战的话湿地止滑能力还行，抓地性略有下降但还能接受。

5/30 间歇跑1k*8 配速330-340

5/31 有氧跑10k