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马拉松吧 关注:151,329贴子:3,491,029 6/8 有氧跑10k

6/9 力量训练

6/10 高百3k资格赛
手表10:22 秒表手记10:21.88

6/11 有氧跑10k

(昨天忘发了)
6/12 4k+2k+1k+1k间歇跑训练

6/13 4k放松跑+20min力量训练


6/14 有氧跑10k

6/15 3k+5k+4k(慢+快+慢)


6/16 21k越野
第一次尝试越野,有点慢,差不多就是在走了hh

6/16 21k越野
第一次尝试越野,有点慢,差不多就是在走了hh

6/17 有氧跑10k

6/18 间歇训练:800*6+400*4

这两天感冒,没有跑步

,争取明天开始重新跑一跑
6/22 有氧跑12k
停跑3天就感觉吃力好多

6/23 有氧跑10k


