打卡七十九天
早餐，鸡蛋，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午西红柿鸡蛋面，一个火龙果
晚餐，绿豆粥，凉拌菜，一个火龙果
运动早晨原地慢跑二十五分钟
晚上跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡八十天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
午餐一个烧饼，米饭，两块红烧肉，素炒冬瓜，金针菇小白菜，一个火龙果
晚餐跟朋友吃的小火锅，西红柿汤底，全部素食，一个火龙果
打球半个小时，跑步三公里，
今天回来的太晚了，没有泡脚，

今天周六休息，一碗生姜红糖水，三公里下来，汗出的透透的，快入秋了，心里总有些担忧，别的自己也控制不了，只有最近继续努力吧！

打卡八十一天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中餐，格拉条，绿豆水
晚餐，一个粽子，豆粥，少量凉拌菜
运动早晨跑步三公里，下午打球半个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡八十二天
早晨，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中餐，米饭，一块红烧肉，烧冬瓜，丝瓜
这带干脆面，两根香蕉
晚餐豆粥一个苹果，几个葡萄，两根香蕉生理期一天，只打了二十分钟的球，不过上班，一天都在忙，
泡脚无，滚地龙无

打卡八十三天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中餐，饺子，锅巴，几块鸭肉，一个西红柿绿豆水
晚餐，一个油角，一碗豆腐脑，一个苹果，葡萄
生理期运动无，

打卡八十四天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中餐，一个半烧饼，素炒西兰花，土豆丝，一个苹果
晚餐豆粥，素炒茄子，
运动，打球四十分钟，
生理期，泡脚无，滚地龙无

打卡八十五天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中餐，两个小烧饼，素炒冬瓜，素炒西兰花，几块糖醋里脊，一个苹果
晚餐，豆粥几个小的碱水小馒头
运动打球一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打球一小时，一杯热水，暴汗中

打卡八十六天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午，米饭，一个鸡腿，冬瓜，丝瓜，两个香蕉
晚饭豆粥，一个香蕉，葡萄
运动，打球一个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

今天周六休息，慢跑三公里，回来一碗鸡蛋茶，此刻暴汗，入秋了，这样的暴汗机会越来越少了，

打卡八十七天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生
午餐，格拉条，两根香蕉，一个小火龙果
晚餐，半碗绿豆粥，半个馒头，一根香蕉，一个小火龙果
运动早晨慢跑三公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡八十八天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶，蒸苹果，一颗维生素
中午蒸面条，一个火龙果
晚上生日宴，一块蛋糕，一块红烧肉，别的都是正常饮食，
运动，跑步三公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡八十九天，早晨，鸡蛋红薯，凉拌菜，蒸苹果，一颗维生素
中午烧饼，烧冬瓜，肉烧土豆丝，一块红烧肉，一个火龙果
晚饭豆粥，一块蛋糕
运动打球一个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡九十天
早晨蒸苹果，鸡蛋，鸡蛋茶，
中午，格拉条
晚饭聚餐，吃的都在可控单位之内
运动打球一个小时暴汗