我感觉应该都配合一下，运动可以出汗提高代谢，提高体质

打卡112天
早晨，鸡蛋，红薯，蒸苹果，鸡蛋茶
中午，蒸面条
晚餐，豆腐白菜汤，半个馒头，素炒菜苔
运动早晨打球半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
今天嗓子疼，浑身没劲，估计感冒了，下午就没去跑步，

打卡113天
早餐鸡蛋，红薯，鸡蛋茶
中午，芝麻叶面条，半块烧饼，炸鱼块
晚饭，小米粥，素炒娃娃菜
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

姐妹鸡蛋茶是什么？热水冲鸡蛋吗？

打卡114天
早餐，鸡蛋，红薯，胡萝卜，鸡蛋茶
中餐，米饭，肉烧金针菇，醋溜娃娃菜一根香蕉
晚餐，小米梨粥，木耳炒山药，面皮炒小白菜，一根香蕉
运动，早晨做操半个小时，下午跑步三公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡115天
早餐，鸡蛋，红薯，胡萝卜，鸡蛋茶
中午，芝麻叶面条一根香蕉
晚餐，苹果小米粥，烧冬瓜，凉拌菜，几块瘦肉一根香蕉
运动，早晨打球半个小时，晚上打球二十分钟，跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡116天
早餐，鸡蛋，小米粥，半块咸馍
中午喜酒，没吃辣的，牛羊肉，海鲜，
晚饭，小米粥，凉拌菜，一个香蕉
运动，早晨打球半个小时，下午跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡117
早餐，鸡蛋，红薯，胡萝卜，玉米
中餐，肉烧芹菜拌面，两根香蕉
晚餐，绿豆汤，凉拌菜，两个猕猴桃
最近一个礼拜，一直好累好困，喉咙也疼，每天晚上十点睡，五点醒，中午还要睡一个小时，还是困，昨天肩膀还扭了筋，一切功课停止，让自己休息一下，

打卡118天
早餐，鸡蛋，红薯，胡萝卜，
中午，绿豆茶，一个馒头，素炒娃娃菜，烧鸡，一个猕猴桃
晚餐，绿豆水，半个馒头，素炒豆角，一个猕猴桃，几个大枣
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公
里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
最近工作很忙，导致焦虑症犯了，吃了一颗黛力新，

打卡119天
早餐，鸡蛋，咸馍，米糊，一个猕猴桃
吃了一颗黛力新
中午米饭，小鸡炖粉丝，素炒娃娃菜一个猕猴桃，
晚餐，绿豆汤，小半块馒头，西兰花炒胡萝卜，两根香蕉，一个猕猴桃
运动早晨打球二十五分钟，下午跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
天亮的越来越迟了，早上五点二十打球都看不到，看来以后要换一项锻炼了，

打卡120天
早餐，小米粥，两块咸馍，两个鸡蛋，一个红薯，一颗维生素，
中午，芝麻叶面条，一根香蕉，
晚餐，小米粥，炒藕片，炒生菜，几个大枣
运动，今天大雨，降温了，在家原地慢跑半个多小时，无汗
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡121
早餐，鸡蛋，小米红薯粥，两块菜馍
中午，米饭，大腿骨烧粉丝，西兰花素炒，一个苹果，
晚饭，豆腐脑，关东煮，一串小白菜，一串金针菇，一串鹌鹑蛋，一个苹果
运动，晚上跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡122，123
早晨都是鸡蛋，小米苹果粥，两块咸馍
中午，米饭，肉烧冬瓜，两根香蕉
中午，捞面条，一个苹果，
晚餐，小米粥，炒青菜，炒藕片
晚餐，小米粥，素炒娃娃菜
运动，早晨都是打球半个小时，
晚上跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡124天
早餐，鸡蛋，小米粥，菜馍，一个肉蒸饺一颗维生素
中午，芝麻叶面条，榨菜，葡萄，下午两块坚果糕，
晚餐，半碗方便面，凉拌菜，葡萄，一个苹果
运动，早晨打球一个小时，下午跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，在网上买的按摩仪到了，让老公给我后背走了罐

打卡125天
早餐，鸡蛋，牛奶，菜馍，一个小素包
中午，汤圆，半个馒头，烧鸡，西红柿鸡蛋，素炒生菜，葡萄，
下午吃了一块小月饼，一袋小锅巴，葡萄
晚餐没吃，
运动，今天下雨，早上步行六千步，下午溜街，两个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟