打卡一百天
早餐，鸡蛋，玉米，鸡蛋茶，两块咸馍，一颗维生素，蒸香蕉
中午，茄子烧肉，捞面，两个卤蛋，一个水煎包一个菜瓜
晚饭，豆腐脑，凉拌菜，一个西红柿
运动打球一个小时，今天老家太热了，一天都在不停的出汗
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡一百零一天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午火锅，西红柿汤底，几块排骨，其他都是素菜
晚餐，火锅，吃的素菜，土豆粉条，一个火龙果，一瓶酸奶
运动，早晨跑步三公里，下午打球半个小时，今天高温

今天去走的罐，这都是什么情况呢？

打卡一百零二天
早餐，鸡蛋，玉米，鸡蛋茶，蒸香蕉，半个彩椒一颗维生素
中午，青菜面，两个生煎包，一个菜瓜
晚餐，米糊，半块咸馍，一个火龙果
运动，早晨打球四十五分钟
下午跑步三公里
滚地龙十分钟，这两天老是爱出汗，就没有泡脚，

最近严重便秘，去开了一点中药，各位帮我看一下，可以服用吗？谢谢了@三十而立 @寂寞高手№1 @PF小队

打卡一百零三天
早餐，鸡蛋，玉米，鸡蛋茶一个苹果，一颗维生素
中餐，格拉条，鸭肉，
晚餐聚餐，辣的，牛羊肉，海鲜都没吃，
运动，早晨打球半个小时，下午跑步三公里，
这几天便秘，喝了点中药，

打卡一百零四天
早餐，鸡蛋，玉米，鸡蛋茶，维生素
中餐，青菜面，一个烧饼，少许鸭肉，饭后一个桃子
晚饭，清炒素菜，一个火龙果
运动，今天老家下雨，下午原地跑半个小时，温度一下子下降十度，只出了微汗，等晴天还要继续运动
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡105天
早餐，鸡蛋，红薯，鸡蛋茶，一个苹果
午饭，鸡蛋饼，米饭，四块红烧肉，西兰花，豆角，水果葡萄
晚饭，豆腐脑，花菜，一个梨，葡萄
运动，早晨打球半个小时，微汗
下午跑步三公里，微汗
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
天气真的就这样凉了起来，出汗真的越来越难，

打卡106天
早餐，鸡蛋，红薯，鸡蛋茶一个苹果
中餐，喝喜酒，海鲜，牛羊肉，辣的不吃
晚餐，豆腐脑，菜瓜，凉拌菜
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡107天
早餐，鸡蛋，豆浆，粉丝包
午餐，卷膜，小米粥，鸡腿一个，
晚餐，豆腐脑，清炒瓠子，
水果葡萄
运动，早晨打球半个小时，晚上散步三公里，今天上班太累了，没有跑步
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡108天
早餐，鸡蛋，玉米，鸡蛋茶一个苹果
午餐，格拉条，一包泡吧锅巴，一个火龙果
晚餐，鸡蛋茶，一个香梨
运动，早晨打球一个小时，下午打球四十分钟，慢跑三公里，
今天出汗多，没有泡脚，滚地龙十分钟

打卡109天
早餐，鸡蛋，豆浆，玉米。一个苹果
午餐，一袋锅巴，格拉条，一个梨
晚餐，豆腐脑，一个咸馍，一个油角，一个肉串
运动。早晨打球四十五分钟
今天生理期，浑身没劲，下午没去跑步，也没泡脚，总感觉饿，今天晚上破戒吃了一串肉串

打卡110天
早餐，鸡蛋，玉米，豆浆
中午，一个烧饼，一碗素面，一个菜瓜
晚餐，鸡蛋茶，半个包子皮，半个菜瓜
运动，晚上跑步三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
生理期，早晨没有打球，可能最近几天吃面食太多，蔬菜有点少，积食了，身上有新出，从明天开始，合理饮食

目前的状态，不影响正常的生活，短袖裙子都可以穿，入秋了，虽然白天温度高，但是晚上跑步出汗很快就会干，出汗一般，暴汗的季节真的过去了，不过我也会珍惜这一般的状态

打卡111天
早餐鸡蛋，米糊，咸馍
中餐，馒头，素冬瓜，花菜，西红柿鸡蛋，少许鸡肉
晚餐，豆粥，半块馒头，素炒娃娃菜
运动，早晨打球半个小时
下午慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟