打卡126天
早餐鸡蛋，小米粥，菜馍，苹果，葡萄，坚果，
中午，雪菜肉丝面，两根香蕉，少量饼干，半块月饼
晚餐，清炒苋菜，蘑菇炒小白菜，
跑步三公里，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

老大，最近脸上长痘痘，医生开的吃的，摸的，请帮我看看可以用吗？@寂寞高手№1

楼主 请教一下 我锻炼完 为什么头中间不出汗 我头上比较多 中间基本都满了

什么是滚地龙啊

打卡127天
早餐，鸡蛋，小米胡萝卜粥，一根玉米，一块菜馍，半块苹果
中餐，酸菜肉丝面，两根香蕉，少量葡萄
晚餐，一杯银耳羹，一个烧饼，两串金针菇，一串海带，两根香蕉
跑步五公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡128天，
早餐鸡蛋，胡萝卜小米粥，菜馍，苹果，一个鸡蛋一颗维生素
中午，米饭，一个鸡腿，西兰花，豆角，一根香蕉，一个猕猴桃
晚餐，一块米糕，清炒苋菜，半碗黄瓜蛋汤
运动，早晨打球半个小时
晚上慢走一公里，慢跑四公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡129天
早餐，鸡蛋，红薯，纯牛奶，一个苹果一颗维生素
午餐，酸菜肉丝面，一个猕猴桃，一袋小零食锅巴，半块饼
晚餐，两袋无糖酸奶，一碗鸡蛋茶
运动，早晨慢跑四公里，下午慢跑四公里，慢走一公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡130天
早餐，鸡蛋，牛奶，红薯，半个苹果
午餐，饺子，一根香蕉，今天吃了几个糖果，
晚餐，香蕉，桃子，酸奶
运动，早晨快走四公里，早上慢跑四公里，快走一公里
泡脚二十分钟，

姐姐 好了么

可以正常生活了

打卡131天，
早餐，鸡蛋，玉米，一杯牛奶，半块苹果
中午，瘦肉丝瓜汤放了三个昨天剩的饺子，自己做的煎饼，一个猕猴桃，一根香蕉
晚餐，几口米饭，炒西葫芦，一个猕猴桃
运动，跑步五公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡132天
早餐，鸡蛋，玉米，牛奶苹果，西兰花
中午，米饭，红烧肉，鸡米花，西红柿鸡蛋，两个猕猴桃
晚饭半碗方便面，一个猕猴桃，一袋酸奶
运动，早晨走路四公里，晚上跑步四公里，慢走一公里
泡脚二十分钟

打卡133天
早餐，鸡蛋，小米南瓜粥，牛奶，西兰花，梨
十点吃了，蜂蜜小面包，
中午，西红柿鸡蛋面，
晚餐，一盘西兰花，吃了几个虾（尝试一下，不过还是有点忐忑的）无糖酸奶
运动，早晨，慢跑两公里，步行两公里，
晚上步行一公里，慢跑四公里
泡脚二十分钟，生理期没有滚地龙

分享一个治疗便秘的方法，不过是老大告诉我的，早晨空腹喝杯纯牛奶，出去跑步四公里，回来准上卫生间。

打卡134天
早餐，鸡蛋，牛奶，玉米。一个小红薯，西兰花
中午，自己做的汉堡，蛋炒饭，饭后一个橘子
晚餐，一个苹果，
运动，早晨步行两公里，慢跑两公里，晚上，步行一公里，跑步四公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟