打卡177天
早餐，馒头，小米胡萝卜粥，炒萝卜条
中午，两个手抓饼，豆芽烧萝卜
晚饭，山药糊，吃了几包苏打饼干
在单位走路八千步，晚上慢走一公里，慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡178天，
早餐，一个鸡蛋，小米苹果糊，一根玉米，炒萝卜条
中午，馒头，萝卜条炒豆芽
晚饭，豆糊，一包苏打饼干
运动，单位步行，八千步，慢走一公里，慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
打卡179天
早餐，一个鸡蛋，鸡蛋茶，玉米，半个土豆，炒西兰花
中午素饺，一大碗
晚饭。半块烧饼
运动，在单位走路一万一千步，晚上慢走一公里，慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

补打卡180天
早餐，两个鸡蛋
中午，水洛馍，吃了两大包饼干，也不怎么了，特别想吃，没控制住
晚饭，梨茶是的汤圆
打卡181天，
早餐，鸡蛋茶，一个鸡蛋，一个土豆，一个胡萝卜，凉拌菜
中午，自己做的酸菜肉丝面，几个素饺，一根火腿肠
晚饭，鸡蛋茶，鸡蛋
运动，单位步行八千，跑步三公里，慢走一公里，今天没有穿暴汗服，一点汗也没出，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡182天
早餐，一个鸡蛋，一个红薯，半块馒头，小米胡萝卜糊，清炒小豆芽
中餐，喜酒，没吃辣，牛羊肉，海鲜，
晚饭，银耳红枣莲子粥
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，在单位步行八千步，今天大降温，下中雨，没跑步，在家做了古法操

打卡183天
早晨，一个鸡蛋，一根玉米，银耳粥，凉拌西兰花
中午，两根肉肠，一碗素面，
晚饭，山药粉
运动，步行一万步
泡脚二十分钟，

打卡184，
早晨，鸡蛋，玉米，胡萝卜，小米粥
中午，米饭，红烧肉两快，红烧筒骨土豆丝，西红柿
晚餐没吃
运动，单位步行八千步，跑步三公里，慢走一公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
185天
早晨，鸡蛋一个，小米胡萝卜粥，凉拌菜
中午，排骨米线
晚饭，一碗鸡蛋茶
运动，步行六千步，慢走一公里，慢跑三公里出点微汗，只要运动停止，就没有了，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
打卡187
早晨，胡萝卜，土豆，鸡蛋茶，凉拌菜
中餐，豆芽面条，一根肉肠，一包饼干
晚餐，朋友聚餐，都在控制中的食物
步行五千步，没有跑步
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡187
早晨，今天周六，睡到九点，早饭没吃
中饭，蒸面条，
晚饭，银耳红枣粥
运动，跑步三公里，慢走一公里
生理期，没有泡脚，
打卡188天
早晨一杯纯牛奶
中午，馒头，豆芽粉丝，银耳粥
晚饭，鸡蛋茶，一包苏打饼干
运动，慢走一公里，慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡189天
早餐，鸡蛋，鸡蛋茶，一根胡萝卜，凉拌菜
中午，肉烧萝卜粉丝，一个馒头，一碗银耳粥放了一些酵子，几个元宵，两根香蕉
晚饭，鸡蛋茶，清炒四季青，
上班步行六千步，腿又疼了，最近打算休息一个月，不跑步了，等腿疼彻底好，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡190天
早餐，鸡蛋，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶
中午，一包饼干，一碗面条，两根肉肠
晚饭，吃的鸭煲，几块鸭肉，剩下的都是素菜，
泡脚二十分钟

打卡191天
早餐，一个鸡蛋，小米胡萝卜苹果粥，一根玉米，一份凉拌菜，一根胡萝卜
中午，豆芽面条，一个橘子，两颗糖果
晚餐，没吃
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
运动无，

打卡192天
早餐，一个鸡蛋，一个土豆，半根山药，一份凉拌菜
中午，一个卷膜，几个蜂蜜小面包
晚餐，半个素包子
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，在单位走路七千步

打卡193天
早晨，一杯牛奶
中午，素麻辣烫，刚吃几口说是牛骨汤做的，立马就没吃了，
晚饭，旋转小火锅，全部素食
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
打球二十分钟，腿疼刚有点好转，没打那么久
打卡194天
早晨鸡蛋茶
中午，两个包子
晚餐，白萝卜鸡蛋汤
打球一个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡195
早餐，鸡蛋茶，山药，胡萝卜，凉拌菜
中午水饺
晚餐，一个烧饼，两串年糕，两块臭豆腐，破戒的一个晚上，吃过就后悔了，
喝了一大壶，山药，黄芪，麦冬，熬的水
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡196
早餐，鸡蛋，凉拌菜，山药，鸡蛋茶
中午，一个半馒头，清炒莴笋，红烧肉。红烧鱼，一个橘子
晚饭没吃
瑜伽课一个小时，没出汗，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡197天，198天，199天.
早餐基本还是以清淡，为主，
中午正常吃
晚饭少量，清淡为主
运动，周五打球一小时，周四在家自主瑜伽一小时，周六打球四十分钟
泡脚每天都在坚持，滚地龙每天十分钟，
身上目前情况，三个小点，别的正常，刚刚给小腿走了罐