趁着现在天气热，早餐出去锻炼一定喝点生姜红糖水，运动结束再喝一杯热水，这汗有多少年没有这样畅快淋漓了

尊敬的老大及各位小吧主，我现在是这种情况，恢复的地方皮肤很薄，不知道可不可以走罐，麻烦各位百忙之中抽出时间帮我看看，非常感谢！

打卡三十八天
早餐鸡蛋茶，红薯半块，玉米半块，素包一个，凉拌菜
中餐，素包一个，鸡肉烧土豆，绿豆茶，一个香蕉
晚餐一个西红柿，一个苹果，一碗绿豆汤
运动，早晨喝生姜红糖水，打球半个小时暴汗
下午有雨，在家跳操四十分钟，出汗尚可，上班骑行十公里
豆水一大碗，撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡三十九天
早晨，一个红薯，一个素包子，鸡蛋茶，凉拌菜，一粒维生素
中午肉饺子，一个苹果
晚饭，绿豆粥，一袋酸奶
运动，早晨下雨，一杯红糖姜茶，在家跳小红帽一套，出汗
晚上穿暴汗服跑步三公里，出汗，
豆水一碗，撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡四十天
早餐，鸡蛋茶，红薯，自己包的肉包子
凉拌菜
中午，肉烧瓠子捞面条，苹果，一个沙琪玛，半块菜瓜
晚饭一大碗五豆粥，一个香蕉
豆水一大碗，撩洗半个小时
运动，早晨打球半个小时，出汗，出门喝的红糖姜茶
下午慢跑三公里出汗
上班骑行十公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡四十一天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜，一个西红柿
中午，两个油角，一碗西红柿鸡蛋面，一个烧饼
晚餐，五豆粥，凉拌菜，
运动早晨跳小红帽一套，晚上跑步三公里，上班骑行十公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
这几天老公不在家，每次做饭都做多，中午吃多了，午睡不好，晚饭又吃多了，半夜三更起来找药，这个坏毛病一定要改正，

打卡四十二天
早晨鸡蛋茶，凉拌菜，西红柿，红薯一颗维生素
中午家里来客人了吃的杂，忌口有一点松懈
晚饭没吃
运动，早晨偷懒一下
下午穿暴汗服慢跑三公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

终于可以漏脚脖了，好几年了，因为脚脖的几块皮损，一直都是加长版的裤子，

打卡四十三天
早餐鸡蛋茶，半块红薯，一份凉拌菜，一颗维生素
中午蛋炒饭，西红柿鸡蛋汤
晚餐豆粥，一个杂粮馒头
运动，早晨跳小红帽三十分钟，打球十五分钟，上班骑行十公里
晚上跑步三公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
这两天积食了，饮食减少

@寂寞高手№1 @PF小队 @三十而立 大叔请帮我看一下，我现在这个状况可以走罐吗？非常感谢

打卡四十四天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜半块杂粮馒头
中餐豆角烧肉，半块馒头
豆粥，吵西葫芦，小白菜烧豆腐
豆水两大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
运动，早晨一碗红糖姜茶，跳操二十分钟，打球十五分钟，骑自行车上班十公里
晚上，穿暴汗服，慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡四十五天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜，肉粽子一颗维生素
中午，蛋炒饭，西红柿，鸡蛋汤
晚餐豆粥，蒸苹果，苹果
运动，早晨一碗生姜红糖水，打球半个小时
上班骑行十公里
晚上，暴汗服跑步三公里，今天我们这里下雨了，气温低，不过出汗还是可以的
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
一直在努力，一切交给时间吧

打卡四十五天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜，一颗维生素
中午，肉烧豆角，丝瓜，捞面条，一个苹果
晚上带着孩子吃的旋转小火锅，西红柿锅底，蔬菜，粉丝，米线
运动，早晨一杯红糖姜茶，打球半小时，慢走三公里
晚上跳小红帽一套，一个苹果
豆水一大碗，撩洗半个小时，今天洗澡迟，水放的多，就没泡脚，滚地龙十分钟

打卡四十六天
早晨，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜一颗维生素
中午肉烧茄子捞面，一块杂粮饼干，一点烤锅巴，一个苹果
晚饭，豆粥，一个，
豆水撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公里

刚刚看了一下，今天应该打卡四十八天了，
早餐，一个玉米，凉拌菜，一杯水，一颗维生素
中餐丝瓜鸡蛋捞面，半块菜瓜
晚餐，绿豆粥，馒头半块，肉烧豆角，只吃豆角，凉粉少许
运动，跑步三公里，今天一天都在忙着处理事情，工装换了四次
豆水撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟