打卡二十一天，
早餐花生粥，咸馍
中午蛋炒饭，西红柿鸡蛋汤，饭后一个苹果
晚饭豆糊，凉拌菜，半个馒头，几个小西红柿
运动，早晨打球出汗一般，下午跑步，出汗一般
豆水撩洗半个小时，喝豆水一碗
临睡前泡脚二十分钟
用喷壶喷绿豆水四次

经常在群里看到很多皮友说这长一个，那多一个，我感觉我现在的状况就是，看不到哪里多一个，也不知道哪里长一个，爆发来的如此措手不及

打卡二十二天
早餐鸡蛋，小米粥，咸馍，凉拌菜
中午馒头，绿豆粥，肉炒豆角，丝瓜
晚餐，凉拌菜，素炒木耳菜，凉调西红柿
运动，早晨打球二十五分钟，出汗
下午跑步出汗，这两天气温不高，出汗我觉得一般
豆水一大碗，豆水撩洗半个小时
水果，苹果一个，酸奶一袋
临睡前泡脚二十分钟

希望美好的阳光，晒走这调皮的小牛

打卡二十三天
早餐豆浆，鸡蛋凉拌菜
中午馒头，一个全麦面包，绿豆粥，炒丝瓜饭后一个苹果
晚饭凉拌菜，烧冬瓜，绿豆汤，饭后西红柿
豆水撩洗半个小时，睡前泡脚二十分钟，十点半睡的，四点五十醒的，
运动，早上打球出汗，下午跑步出汗
过两天生理期，最近皮损反反复复，

打卡二十四天，
早晨打球半个小时出汗，下午大姨妈来了，坚持跑步四公里出汗，上班骑行五公里
早餐小米粥，鸡蛋，凉拌菜
中午馒头，绿豆粥，土豆烧茄子，一个苹果
晚餐绿豆粥，凉拌菜，几个小柿子
今天不能豆水撩洗，泡脚二十分钟，
十点睡觉，

这个情况看 1~2个月才能好的差不多 顺利的话。

打卡二十五天，
早餐小米粥，鸡蛋，凉拌菜，一个苹果
中午蛋炒饭，一点瘦肉，一个苹果
下午一个粽子，一份凉拌菜，一份豆糊
运动早晨，打球半个小时出汗，大姨妈来了，下午没去运动，
晒太阳四十分钟，晚上泡脚二十分钟，
快端午节，祝老大及各位小吧主端午安康

打卡二十六天，
早餐豆浆，鸡蛋，凉拌菜，一个粽子，饭后一个苹果
午饭西红柿面条，饭后一个苹果
晚餐凉拌菜，蒸苹果，一碗豆糊
运动，早上打球四十分钟，出汗
下午跑步三公里，穿暴汗服，暴汗，今天天气热，中午又晒了五十分钟的太阳，又没有午睡，下午跑步的时候有点不舒服，以后都要多注意，
由于今天还是生理期，豆水没有安排，但是泡脚一直都在泡，滚地龙十分钟，

这是我朋友从新疆帮我寄回来的药，说是纯中药，，用过一个月就过敏了，有哪位前辈认识的，告知一下

刚才看到，昨天发的41楼怎么没有了，从发一次，晒太阳

打卡二十七天，
早餐，豆浆，鸡蛋，凉拌菜红薯
中餐一个糖糕，早上剩的红薯，西红柿鸡蛋面
晚餐一个蒸苹果，一份凉拌菜，豆糊
运动，早晨打球五十分钟，暴汗
下午跑步三公里，暴汗，上午上班来回十公里，微汗
晒太阳四十分钟，姨妈期豆水没有用，只用了绿豆糊敷，
晚上泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡二十八天
早餐，豆浆，鸡蛋，红薯，凉拌菜
午饭，米饭，肉炒西兰花，红烧茄子，吃了一点瘦肉，饭后一根香蕉
晚饭，一个蒸苹果，一个西红柿，一根香蕉，两个鸡蛋，几个大樱桃
运动，早晨打球半个小时，出汗
下午跑步三公里出汗，骑行上班来回十公里，晚上八点帮保洁大姐打扫办公室一个小时，
生理期第五天，没有洗豆水。喝豆水一碗，明天终于可以洗了，睡前泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，一会就睡觉

打卡二十九天
早餐豆浆，鸡蛋，红薯，一个粽子，一根香蕉
午餐，米饭，肉烧豆角，肉烧芹菜
晚餐，一个香蕉，一袋酸奶，凉拌菜，一个红薯
运动，早上打球二十五分钟，出汗
晚上跑步三公里，今天跑的慢，出汗一般
生理期都已经今天第六天了，还是有点，平时都是五天，这次有点变化，不知道是不是跟我经期运动有关系，豆水今天还是没安排，
现在正在泡脚，一会滚地龙

老阿姨一直努力着