打卡三十天，
早餐，豆浆，鸡蛋，一大口油条，太馋了吃了一点，凉拌菜
中午去吃的丧宴，牛肉，大虾，辣的没吃，吃了一点米饭，一点瘦肉，一点青菜
晚饭吃了一个玉米，一个蒸苹果，少许凉拌菜，
水果，一根香蕉，一个橙子，几个大樱桃，好像吃桃子，但是怕过敏没敢吃
运动，早餐喝生姜红糖水，打球四十分钟暴汗
下午穿暴汗服跑步，大汗，今天太热了，一天在不停的流汗，下午跑步的时候有点昏乎乎的，明天开始我要控制一下，不能在那么心急了，毕竟是慢病，急不来。
今天有点晕乎乎的，流汗多，就没有泡脚，滚地龙十分钟

跟大家分享一下饮食，忌口一个多月了，也用豆方一个月了，效果也很明显，恢复的挺好，可是今天吃了丧宴没能忍住吃了三个里脊肉加烧饼，可能别的菜也有点辣，这会正在挠的我牛牛呢，所以说，忌口一定要忌口

你效果怎么样啊，变大变薄了吗

打卡三十一天，
早餐吃的有点杂 -丧宴
中午-同早餐一样
晚饭凉拌菜，一根玉米，一个蒸苹果，一根香蕉
豆水一碗，撩洗半个小时
运动早上打球二十五分钟出汗，
晚上没敢跑步，今天老家太热了，中午去墓地下午一直头疼，可能有点中暑
泡脚二十分钟出汗，滚地龙十分钟

晒太阳了，昨天中暑，头疼一夜，没睡好，加上昨天吃了太多油炸，肉，今天皮损处，发红，功课还要继续严格做起来

你会涂保湿的吗

打卡三十二天
早餐豆浆，鸡蛋，红薯，凉拌菜维生素一颗
午餐，锅巴两个，树菇烧肉，粉鸡小许，喝了一碗汤说里面有胡椒，心里有点小忐忑，吃油桃好几个，喝水多
晚饭，绿豆粥一大碗，绿豆水一大碗，水果一个橙子，一个香蕉，一袋酸奶
运动，早餐打球半个小时，出汗，夜里没休息好，有点虚，没大量出汗，
早上暴汗服慢跑三公里，大汗，
上午九点半晒太阳二十分钟，
晚上泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
洗豆水半个小时，喝一大碗

打卡三十三天
早餐，豆浆，鸡蛋，红薯，凉拌菜，维生素一颗
午餐馒头，绿豆饭，肉烧茄子，一个香蕉，一袋酸奶
晚饭，凉拌菜，一袋酸奶，一个橙子
运动，早上打球四十分钟出汗，上班骑行十公里，下午穿暴汗服慢跑三公里，
豆水一碗，撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

这几天的饮食分享一下，最近几天自己做的馒头，然后烧水剩的绿豆，中午一大碗不叫绿豆粥应该叫绿豆饭，一个馒头，一份炒菜，每次都把自己吃撑，晚上也是一大份绿豆饭，一份凉拌菜，哪次都吃的太饱了，中午睡觉也是睡不好，晚上也对睡眠有影响，这几天的皮损情况特别差，所以我感觉暴饮暴食对皮损恢复也有影响

我也来发一下效果，给大家信心，继续努力下去，最近几天饮食不规律，加上睡眠有点差，没有前段时间恢复的快，所以大家一定要把功课做好。切记切记

打卡三十四天
早餐，豆浆，鸡蛋，红薯，玉米凉拌菜
中午豆粥，粉丝豆芽，红烧茄子，一个馒头，
晚餐，豆粥，水果一个香蕉
运动，早晨打球半小时，上班骑行十公里
晚上穿暴汗服慢跑三公里
豆水一碗，撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，

打卡三十五天
早餐，小米粥，鸡蛋，玉米，凉拌菜，酸奶
中午芝麻酱拌面，一个苹果
晚饭一碗绿豆粥，一个香蕉
运动，早上打球半个小时，出汗一般
晚上跑步三公里出汗一般
豆水一碗，豆水撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡三十六天
早餐红薯，凉拌菜，妈妈牌素包，一个蒸苹果
中午，水饺加混沌，一个香蕉，吃了一点小锅巴，
晚餐绿豆粥，凉拌菜，一个西红柿
运动，早晨打球半个小时出汗
晚上跑步三公里，出汗
豆水一碗，撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
昨天睡的不好，今天皮损状态不佳

打卡三十七天
早餐，小米粥，鸡蛋，红薯，玉米，凉拌菜，素包
午饭，蛋炒饭，一个香蕉
晚饭，绿豆粥
运动，早晨，一杯红糖姜茶，打球十多分钟出汗，今天下雨了，球友没来，跟别人凑合打了一会
晚上跑步三公里，穿暴汗服，出汗
上班骑行十公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
泡脚二十，滚地龙十分钟

一切准备就绪，打球去了，