100公里 就是50公里来回 试试看不行就货拉拉

做好最后20km补给，第一次100km后边的距离靠的是意志支撑

出发前多吃碳水，含糖饮料带两瓶，中间累了就休息吃点东西，注意第一次骑别骑爬升太高的路线

做好补给吧，我第一次骑这么远我前100km还能接受 后面40km没补给了跟吃了屎一样难骑

山地，我骑了几次2/30，一次50，就上一百了。回来时有点运动性哮喘，其他没问题。

多喝水多补充能量，注意交通安全，中途可以撒尿歇会，尽量保持匀速，前面节奏可以慢一点，能带备胎最好

早点出发慢慢磨总能到的

随便骑，我初中的时候跟朋友基本上没练过都能没啥难度一天骑完一百五

不贪快总能骑完，最好穿条骑行裤

百公里看起来多，实际骑行并没有那么可怕，即便是刚入门的新手，只要身体健康就没问题，从第一次小长途开始，就先规划好路线、时间、天气、补给点，然后带好随身装备，手机充满电甚至可以带个充电宝，骑行途中呢关注身体状态，经常补水，可以带一些快速补充能量的食物，最简单的就是带几根火腿肠，加一两瓶水，累了就歇一下，不用强求一次性骑完，可以分四五次休息，中午可以去饭店吃个饭。如果自己没有补胎工具和技能，那建议先不要去偏僻的路段

没有速度目标100就是随便骑骑难度不大，三四个小时，带水，路上吃点香蕉喝点饮料什么的，隔半个小喝点儿水，别渴了再喝。

直接骑累了就休息，我之前最远就40公里，有次路上突发奇想直接干了130，就是海边风太大匀速根本上不去卡在23了

想弄就弄

七月四号买的车，二十三号就干了百公里，匀速21，其实看着多慢慢骑及时补水就行

备好电解质水，带上一条士力架，心率二区，踏频100，100km有手就行