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想问一下大概需要一个什么水平才能能够挑战100公里啊

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11月初开始骑车到今天大概800公里左右 平时都是二三十公里的骑 想挑战一下100公里 我需要准备些什么呢 或者说我应该在什么速度有什么心率的情况下才能去挑战100公里呢 我有点怕不够那个能力给我自己整爆了 感谢大佬们
IP属地:福建来自Android客户端1楼2023-12-15 15:06回复
    之前骑过一次50 因为之前二三十空腹都没事 然后那次50也是空腹 结果给我整爆了 回家后应该是低血糖 一直想吐第二天也头痛 有点怕噶了
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2023-12-15 15:11
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      2026-01-24 07:10:13
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      天气好点 早点出发 最好熟悉的路线 中间累了就休息（100公里有腿就行）
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-12-15 15:14
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        一瓶水
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-12-15 15:45
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          可以尝试一下了，不过最近天气冷…福建应该不冷吧，直接干
          IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2023-12-15 15:49
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            我刚买了一辆山地车骑了没半个月就干长途回老家了，只要胆子大，总能骑的完
            IP属地:四川7楼2023-12-15 16:02
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              11月800K,100有腿就行，路线商店少： 带点泡腾片、小零食，商店多：每30公里补给一次就行。
              IP属地:江苏8楼2023-12-15 16:04
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                有节奏的骑，多休息100还是很容易达成的
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-12-15 16:11
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                  2026-01-24 07:04:13
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                  先骑个80试试
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2023-12-15 16:11
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                    你担心就先骑60/70公里。一定不要快，不要骑到用嘴呼吸。有心率带的话，保持心率130-150。别超了。
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-12-15 16:14
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                      建议先从50-70-100km骑起，然后锻炼一下爬坡能力，不然百公里路上要爬山的话爬坡能力不足乳酸会堆积比较快，后半段就痛不欲生了
                      IP属地:浙江14楼2023-12-15 16:19
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                        放心骑，我第一次骑180km的时候背了好多装备，还去迪卡侬买了能量胶和蛋白棒。现在发现其实不需要带那么多，毕竟不是竞速，带好头盔手套和骑行眼镜，上车出发就行
                        IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2023-12-15 16:28
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                          平时二三十，你下次四五十，下下次六七十，然后就可以冲100了。我是最多50直接110，发现七八十就力竭了，最后硬撑下来的，伤身体啊，别太拼了，没意义
                          IP属地:河南来自Android客户端16楼2023-12-15 16:32
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