10月5日：打坐30分钟，数息84次
膝关节肿了二年了，还没有好，所以现在打坐都是单盘，这段时间感觉情况有所好转，就试了一下双盘，发现盘上去还是很轻松的。但也只能到此为止，时间长了恐怕出问题。
由于最近打坐的过程中，双腿的感觉很好，所以前今天在受伤的地方用了点药，结果第二天打坐腿连单盘都不行了，昨天休息了一天，今天恢复正常了。
所以以后暂时不会用药，继续坚持每天打坐，看看受伤的地方，是不是可能会恢复的更好。

10月7日：打坐30分钟，数息84次
现在下坐的时候，双腿恢复的很快，是不是快坐通了呢？

10月8日：打坐30分钟，数息93次
今天没有正对墙壁，有点不适应。下坐的时候，双腿还是恢复的很快。

10月9日：打坐30分钟，数息84次
10月10日：打坐30分钟，数息86次

10月11日：打坐30分钟，数息83次

10月13日：打坐30分钟，数息93次

10月14日：打坐30分钟，数息85次

10月15日：打坐30分钟，数息90次

10月16日：打坐30分钟，数息85次

10月17日：打坐30分钟，数息91次

10月20日：打坐30分钟，数息96次

10月21日：打坐30分钟，数息86次

10月22日：打坐30分钟，数息84次

10月23日：打坐30分钟，数息79次
每天坚持打坐半小时，现在右膝关的伤果然好多了，今天单盘的时候，把右膝放在了上面。这段时间打坐进步很大，腰可以挺的非常直，下坐的时候双腿恢复的非常快。而且受伤的右膝也有好转，但是奇怪的是，现在这段时间左膝又出问题了，虽然不是很疼，但是每次下蹲的时候都很困难。

10月24日：打坐30分钟，数息82次