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回复：坚持禁欲，养生，运动

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Day49
铁板桥17分钟
深蹲100个
洗髓功70个
IP属地:河南来自Android客户端450楼2024-01-18 17:27
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    加油，不要在掏空自己了，那是你的前途你的未来你的健康与幸福！
    IP属地:浙江来自iPhone客户端453楼2024-01-19 10:35
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      2026-03-12 12:56:11
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      晚上 10 之前睡觉，冬天肾管的，补肾最好的时候，多吃黑色的黑芝麻，黑豆，三餐尽量在家吃，少吃冰的，辣的，每天白天走路 10000 万步，运动微微出汗就好，晚上不要运动，30 岁之前半年就会恢复很多，30 岁之后要时间更久一些，中医四大经典《黄帝内经》讲因为男人身体每 8 年一变化，32 岁达到身体最高峰
      来自Android客户端454楼2024-01-19 10:35
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        加油，不要在掏空自己了，那是你的前途你的未来你的健康与幸福！
        IP属地:浙江来自iPhone客户端456楼2024-01-19 10:47
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          Day50
          铁板桥17分钟
          深蹲100个
          洗髓功200个
          跑步30分钟
          IP属地:河南来自Android客户端457楼2024-01-20 19:30
          收起回复
            大哥怎么样了都等你好消息呢
            IP属地:浙江来自Android客户端458楼2024-01-21 09:21
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              Day51
              铁板桥6分钟
              跑步40分钟
              IP属地:河南来自Android客户端460楼2024-01-21 20:15
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                还有七年跑步健身呢？我也是常年在健身
                IP属地:广东来自Android客户端461楼2024-01-21 23:54
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                  2026-03-12 12:50:11
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                  加油！
                  IP属地:上海来自Android客户端463楼2024-01-22 17:47
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                    Day52
                    铁板桥10分钟+10分钟=20分钟
                    洗髓功100个
                    深蹲100个
                    IP属地:河南来自Android客户端465楼2024-01-22 19:29
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                      加油，第4天打卡
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端466楼2024-01-22 21:24
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                        好好戒色吧！
                        IP属地:河北来自Android客户端467楼2024-01-23 17:11
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                          Day53
                          铁板桥10分钟
                          IP属地:河南来自Android客户端468楼2024-01-23 20:32
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                            楼主 最近得恢复状态 给兄弟们说一说吧
                            IP属地:河北来自Android客户端469楼2024-01-26 06:11
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                              2026-03-12 12:44:11
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                              重新开始记录
                              Day1
                              铁板桥8分钟
                              深蹲100个
                              跑步5公里（35分钟）
                              IP属地:河南来自Android客户端472楼2024-01-27 18:29
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